1.如何开始改变
·每晚6点规划好连续的不被打扰的三个小时，做自己觉得重要的，提升心智的事情
·起先，可以从1个半小时的长度和每周三个晚上这样子开始
·头三次90分钟是最重要的开始，一定要养成习惯
·即使扩展到每天，也请保留一天无任何计划和安排给自己，额外的一天时间
·进一步，每周六天增加早上的半个小时
·早晚都锻炼一下，每次即使简单的15分钟也能保证一整天的精神
·习惯的变化带来生活的改变，意味着相比过去要做出一定的牺牲
·给改变以缓冲，原定1.5小时的可以给予更多时间（比如2~3个小时）
2.意志力与专注练习
·学会控制意志力，让大脑步入正轨
·利用上下班的时间，坚持的集中注意力，思考任何事情
·可以专注思考前一晚学到的东西
·专注思考还可以避免不必要的忧虑
3.开始反思
·行为与原则相违背的人生是痛苦和无意义的（知行合一）
·深思反省可以让更多的理性指导行动
·每天都需要坦诚和诚实的审视自己最近做的，以及即将要做的事情
·可以在一天工作结束时反思自己
4. 每次90分钟的提升自我该做些什么？
求知
·万事皆有因，探求因果可减轻生命痛苦，求知亦精彩生活
·不断提高修养的求知能带来最持久的满足感
·没有一件事是无聊的，满足好奇心就意味着拥有一颗善于感悟的心
艺术
·坚持每周三个晚上对某一领域的研究与深入了解
如何听音乐？
如何欣赏画作？
如何评价建筑？
阅读
·阅读小说并不能有效的提升自己
·诗歌、历史、哲学等需要耗费脑筋去思考的更值得花时间研读
·界定努力的方向和范围，一定的期限、主题、或者某个作家，让自己成为某方面的专家，这将带来非常棒的成就感
·阅读并且思考。比如90分钟的阅读搭配45分钟的事后思考（注意循序渐进）
其他任何事情
·只要你喜欢，只要你想
5.避免发生的事情
·保持谦卑，别有一点进步就自命不凡，用好自己的时间，别去管别人的
·计划只是计划，适当的遵从，不过于紧张又不至于过分放松
·避免求知欲泛滥，制定贪心的计划，过于忙碌，并不是得一刻不停的忙碌
·避免这一切在一开始就夭折，缓慢而匀速的开展，定下的任务就一定要完成
·遵从自己的内心，决定想提升的地方
加油！
