习惯跑步后，每天最期待的，就是跑步时候的那几十分钟。戴上运动手表，带上运动耳机，听着书，慢慢跑着。

习惯跑步后，开始跑起来的第一步，身体就开始跃动，脸颊、双臂、腰腹部、臀部、大腿部……各处的肌肉，都开始跃动。好似全身的肌肉，都开始欢呼雀跃。好似迎接一场盛宴，好似迎来一次热恋。

习惯跑步后，对自我的觉察加深。觉察到自己弥漫的无聊的情绪，赶快切断。

跑步，打败沮丧，打败焦躁，打败抑郁。

跑步，也要警惕过犹不及，要做好热身和拉伸，要控制速度和长度，要调整姿势，要爱护膝盖。

最近常常觉得睡不够，有些疲劳，让我觉察也可能是每天跑步疲惫有些累积。

而跑步，也的确让人上瘾，让我停不下来。

跑步，让我精神变好，让我精力集中，让我变得愉悦，让我皮肤变好。肩背挺直，脸颊光滑。

习惯跑步，喜欢跑步。