内观的方法上:观呼吸

内观是一种古老的修行方法,训练心的方法。佛经中的《大念住经》讲的就是佛陀的这种修行方法。这也是引导释迦摩尼佛开悟的修行方法。

分为两个部分:观呼吸和观感受。

观呼吸是指让心的焦点在呼吸上。觉知呼吸的一进一出。仅此而已。这是内观修行的开始,也是一个艰难的开始。

你可以想象,让一个每天忙碌而烦躁的人,什么都不想,一整天就是盘腿坐在一处观察自己的呼吸,这是一个什么样的情景!他(她)会有什么样的感受?

第一种情况是:他很可能会坐在那里一会儿,就想跳起来。因为,他突然想起“哦,我这个还没有做,我那个还没有做。”

同时,还很可能有第二种情况,那是,他会感觉到全身的不适和疼痛。

形象地说,就好像当一个整天工作的人突然放假的时候,他发现身体好像要生病了,但之前工作的时候完全没有这种现象。也像有的从高位上退休下来的官员,之前身体都很好精神状态也很好,但一旦退休,不久就患上了老年痴呆。突然的放松会让身体很不适应,所有的问题好像都浮现出来。

身体的疼痛有时会集中在脚部,因为你很可能是盘腿坐着。记得有位50多岁的内观同修在向老师提问的时候,说,“老师,你真的不知道我的腿有多痛。根本无法忍受。”

是的,但这是必须度过的困难。不管有多么疼痛,你还需要继续禅坐,保持对呼吸的关注,保持心的平衡。如果你连呼吸都观不了,还怎么深入去观察你的感受?

第三种可能的情况是,犯困。刚睡完觉起床,一打坐,好像又困的不行。你不要觉得奇怪,有些内观的同修,在内观课程的10天时间内,都感觉一直想睡觉。多可爱。

是的,在白天静坐的时候,能让自己保持清醒的状态,而不是睡着了,这就已经是修行的巨大成功了。

愿每位伙伴都能驾驭自己的心。

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