以前一直想着跑步来锻炼身体，同时也知道跑步对我们身体有诸多好处，但是总是坚持不下来。跑步的时候，发现自己会很累和腿疼的厉害，渐渐也就放弃了。开始自己总以为跑步是随便跑就行了，后来明白跑步也是需要技巧的，以前的自己跑步根本不注重技巧，于是就在网上找了很多的跑步的教程来学习。

慢慢找了一套适合自己跑步的方法，坚持一个多月以来，循序渐进加大跑步时间，发现比之前轻松需多，开始围着操场跑一两圈就喘得上气不接下气了，现在跑上四五圈以后才有点喘，发现自己进步很大后，让自己变得更加有信心持续跑下去了。

跑步的这段时间让自己睡眠变好了，平时也精力更充沛了，心情也变得更加开朗了，跑步对自己来说帮助真的很大。下面就分享一下，我最近使用的跑步方法，希望对想跑步的小伙伴们有所帮助。

第一步，我们在跑步前，一定要做5到10分钟拉伸运动，可以做一些压腿、抬腿等一些动作，做到自己觉得舒服、较轻松的程度，不要做到感觉疼痛的程度，跑步前拉伸是可以保护我们的膝盖，减少受伤的几率，减少运动后的肌肉酸痛。拉伸还能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复。

第二步，我们在跑步时，要保持正确的跑步姿势，应该将身体挺直，想像头顶有一根绳子牵着，这样能让我们在跑步时胸腔是打开的，呼吸更多的氧气，长期坚持下来，还有助于形成良好的体型。

第三步，我们在跑步时，身体应有自然往前倾的动作，这样有助于我们保持良好的前进姿势。往前倾并不是弯腰，而是以脚踝为支点，挺直身体往前倾。

第四步，我们在跑步时，也需要保持前脚掌着地，让脚踝、膝盖发挥很好的缓冲作用，可以有效避免跑步受伤。动作的核心就是：前掌先着地，步幅足够小。

第五步，我们在跑步时，应该是保持身体的平衡，避免左右摇晃和上下波动，摆臂不要越过身体的中轴线，不然同样也会影响身体的平衡性，这样才能跑得更好更远，造成能量的不必要损耗。

第六步，我在平时的时候，每天坚持做几组深蹲和平板支撑，非常有助于锻炼我们的核心肌群，让我们变得足够强壮，这样能让我们持续跑的更远和时间更长。

按照以上的跑步的六个步骤，可以让我们跑的更远，减少很多不必要的体力消耗，跑步让我们又一个更健康的身体，能让我们更有活力，希望你也爱上跑步。