001 活在当下
人的忧虑大都来自对过去事情的懊恼和对未来没有发生的担忧。失去的挽不回，未知的还未知，认真过好每一天。
002 往长远看
按中国平均年龄75岁算，现在的80后90后还有好几十年要度过。近期的忧虑放在你的生命长河里只是那么一瞬。
003 寻找让自己快乐的事情
如果你做了一件事让自己不快乐，那么肯定是你错了
004 空间思维
有一位名人把好多年前拍的银行系图片贴在自己家墙上，每当他看到地球在银行系上就那么一个小点，就会觉得自己更渺小了，没必要太在乎别人怎么看待他。
005 正能量的心理暗示
曾经有医院给病人上药，上的是毫无任何作用的药，但是告诉病人这个是可以治病的药，注射后病人居然说自己好多了，可见心理暗示的作用有多大。
006 让自己忙碌起来
有位博士相继失去一双儿女以后，心如死灰。当有一天他在最小儿子的软磨硬泡下组装了3个小时的玩具飞机后，他突然发现自己在过去的3个小时内没有之前的那种痛苦存在，因为他在忙着思考如何组装飞机。让自己忙碌起来不失为改变焦虑的一种好方法。
007 找人倾述
焦虑的人把太多时间聚焦在让自己烦恼的事情上走不出来，找个知心的人聊聊可以梳理一下自己，正视自己的烦恼。
008 对自己充满信心
自信心的树立可以为你解决一半的烦恼。
009 概率事件
生活中让我们焦虑的事情，有些事情概率真的很低，从概率来思考问题会减少很多焦虑。
010 用旁观者的角度
当你陷入一段烦恼或者正在遭遇焦虑时，把自己撇出来，用别人的眼光去审视，会有比较客观的分析。
