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根据你的身体情况和工作等实际，制定出此方案。
中速方案
【方案说明】
一个中等代谢水平的减脂者，用此方案一个月可减脂10斤―15斤纯脂肪。
【具体方法】
早餐：按照食谱进餐（食谱见附件，具体套餐自选）；
午餐：按照食谱进餐（食谱见附件，具体套餐自选）；
晚餐：饼干1块+1碗紫菜海带汤；
大容量胃的朋友，下午4点可加食1根黄瓜或1个苹果（或桃子、柚子、李子、樱桃等水果适量），每天至少喝2瓶苏打水，全天多喝热水。
附件：
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需要配合：脱脂牛奶、苏打水、清华同方体脂称
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