紧张是因为情绪不受控制，那如何控制情绪呢？我将从以下四点来和大家详细分享。

第一点：用语言做心理暗示

告诉自己：①我这次一定能讲好。②要是别人可能还没有我讲的好呢。③我并不是最差的。④其他人肯定也很紧张。⑤你们来讲，可能还不如我呢。⑥我上一次就讲的很好。等一系列的自我心理暗示。

第二点：肢体语言

紧张的情绪也受肢体影响，多做肢体语言练习，让自己的肢体语言更加协调。没有讲台或者没麦克风时，我们可以多增加自己的手势，让演讲更加生动。有讲台可以站在讲台边上或者单手扶讲台。或者揉个小纸团在手心，分散紧张心理，再或者前后左右小幅度的挪动身体，让自己放松起来。记住千万别站在不动。

第三点：声音转移

尽量的提高声音，让自己声音洪亮，充满激情，语速适中，太慢思路跟不上，太快容易制造紧张感。

第四点：寻求支持

讲话中，尽量争取观众的支持，比如可以直接和观众说：不好意思，我有点紧张，多抬眼和观众做眼神交流，其实大多数观众还是很友好，他们能给你支持和鼓励。