为什么你前两天会感觉很难受呢？
因为你的注意力涣散，你没办法专注，特别是你看电影，看电视，处于一种莫名焦虑当中，你的注意力完全都是散的。少看电视，少上网，少做这些很容易让你陷入散的状态。
那怎么克服这个问题呢？当你遇到这种情况的时候，你怎么去应对？怎么才能更好的真正的体验活着的感觉？
专注！通过呼吸拉回你的注意力。
具体怎么做呢？
当你很涣散的时候，你的思维思绪，不知道跑到何方，处于一种空白发呆状态的时候。首先你要察觉到，我现在处于一种很散的状态，要注意了！警报拉响！采取应对措施：深呼吸，停顿四秒！注意你的呼吸，把你的注意力放在呼吸上，你的呼吸是深，是浅，问自己：这是什么感觉，把你现在的感觉描述出来。
头脑中不断演练这种过程，不断的演练，不断的想象，当你出现那种情况的时候，你是一次次怎么去克服？怎么去应对的？然后等到真正发生的时候，你就更能从容的去面对他们。一定要去练习，一定要在大脑中提前练习！现在就开始！
