关于喝水那些事
水是人体所需的七大营养素之一，人体的52%~78%由水构成，水对人的作用性不言而喻
在《中国居民膳食指南》中指出，人在一天中要饮用足够量的水，并给与了一定的范围，水的需求量和人的体重和运动有关，一般成年男子2L左右，成年女子1.5L左右，按一杯水200ml计算，每天饮用8杯水左右
饮用什么样的水最好？白水或茶水，白水最好，不要喝饮料，尤其是儿童，从饮料的配料表上可以看到第一成分是水，第二成分是糖，喝饮料就是喝糖水
如何喝到1.5L及以上的水？
许多小伙伴说，我做不到啊，如果规划一下，还是可以做到的，通过把大目标换算为小目标
的方法，能够做到。
早起1杯水，睡前半小时1杯水，其他时间间隔1-2小时饮用一杯水，上午2杯水，早饭后，午饭前，下午3杯水，午饭后，午睡后，晚饭前，晚上1杯水，晚饭后
8杯水大致这么分，不代表时时刻刻都按这个表来进行，如果今天运动了，出汗流失了水分，自然要多喝水；如果今天三餐饭中的汤汁多，平时喝水就会少些
饮水量看自己的情况而定，有一个办法可以检测到饮水是否充足，如果小便的颜色清澈透明，呈淡黄色，说明水分充足，如果小便的颜色深，气味重，说明需要补水
主动小口喝水，而不是等到口渴时喝水，水温10~40度左右适宜，不宜超过65度。
科学喝水，助力我们的健康。
