01
在一个人独处的日子里，照理说时间时完全属于自己的，可别忘了有一个吞噬自我注意里的巨大“怪兽”，那就是手机。
我发现早起后，只要不把手机放在书桌上，我的注意力就会更集中，写作效率也会更高。一旦手机在触手可及的地方，总是会时不时地分心去点开手机。
本来打开手机是想查找一个信息，结果就变成了翻翻微信消息，看看是否有人找自己，接着就会被某个APP推送的消息吸引，忍不住点进去。一不小心，好不容易集中起来的注意力，就又被手机上的各种消息给分散掉了。
有时候，状态不好的时候，精神涣散，啥都不想干，这个时候就安慰自己：放松一下吧，耍耍手机、看看剧也没事。结果刷完手机、看完剧后，精神上更累，更不想干事情。于是，一天就荒废掉了。
02
写作、阅读书籍等，可以让我们的大脑进行有序的思考，而手机上的浅层信息只会把大脑带入混乱与虚无。
高频且快节奏的信息，如潮水般涌入大脑，让我们沉浸在“奶头乐”的即时反馈和兴奋中，结果离了手机后，兴奋消失，就只会觉得越来越空虚，忍不住再次刷刷手机。就这样，我们跌入了手机所设置的“陷阱”。
相反，写作、阅读等主动学习，虽然学习的过程不能让我们感受到极度兴奋，但思考后的收获却能给我们一种满足感，这种满足感是持久且有利的。主动学习的过程，其实就是对抗大脑无序和熵增的一个过程，主动的思考让大脑变得更有序，头脑也就更清醒。
当我们戒掉刷手机的瘾后，有意识地去控制自己看手机的频率，也就是在管理我们的注意力，让我们的注意力不被手机上无效且繁杂的信息牵走。
每次，我刷完手机后，都有种能量涣散的感觉。那是因为刷手机时，我们的大脑在进行“多任务切换”。大脑的每一次切换，都需要消耗能量重新“对齐”注意力。
所以，刷手机的时候，我们以为在休息，其实大脑一直在“加班”。
03
人的注意力就像是一束光，专注的时候，它是聚拢的，能照亮一个点；刷手机的时候它是散的，东照一下、西照一下，结果是哪里都没有照亮。
手机上的高频动画、视频声音无时无刻不在全方位地剥夺我们的注意力，从听觉、视觉等各方面每分每秒地侵蚀着我们，让我们“无处可逃”。
就像我写作和阅读时，主要靠自己的大脑思考和视觉；听书时，就主要靠自己的大脑和听觉；而视频呢，则高强度征用了我的视觉和听觉，极大压缩我大脑思考的空间。
或者说，视频的高频切换，压根就没有给我的大脑预留足够的思考时间，于是我的大脑、视觉和听觉一直在被迫工作，没有缓冲和休息的时间。于是，当停下刷手机时，大脑看似可以休息了，但并不为因为可以休息而快乐，因为它还沉浸在短视频所带来的快感中。
其实，大脑和我们的身体一样，也是需要被管理的。当我们给它提供健康的信息摄入时，它就会越来越灵活；当我们把各种杂乱的信息“喂”进去时，它就会变得懒散而迟钝。
希望我们每个人都可以管理好自己的注意力，可以训练好自己的大脑意识，成为期望中的自己！
