“念起即觉，觉而不随”。这句话我当作了情绪的定海神针，当你觉察到你开始在意别人如何说你时，觉察到自己如何指责自己时，觉察到一切心念时，若可以做到“分身术”-跳出当时的状况理性的看待念头，不被那些念头带跑，“定”会有助于成长。

易仁永澄老师提到的学习的六个层次标准，知晓-理解-使用-应用-评估-创新，觉察到自己的很多知识点只处于知晓方面，理解层次较浅，还需要去多读老师的文章去体会。

思想上不断的更新着，当遇到冲突或其实问题的时候，就问自己，哪些需要去提升，而不是受害者状态。

不论什么时候心念决定一切，不要自暴自弃。今天的心情受到外界的影响，我也在挣扎着，不想把情绪写到文章中，但是我想，一天保证最少500字的输出。

如果真的没有什么可写的，那我也要写一些正面的语言来提醒自己。

1-我在当下已做了最好的选择（减少自己的自责感）

2-任何刺激与反应之间有三种以上选择。

3-我的资源是充沛丰富的；

4-做事要灵活，方法不同，效果不同；

5-效果比道理重要；

减少对自己的自责感，因为还有太多的人做的没有比你好，学会放过自己。懂得自我疼爱和关怀。

专注个人成长，为自己的内部状态和外部环境负责。

“口吐莲花",“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”；“多言数穷，不如守中”。有些话不知如何去讲时，那就多说善言，滋养自己和别人的语言，说多了，自然也变的真实了。

孩子第一任老师是父母，因没有其他参照物的学习，父母的一言一行会影响孩子。做好自己的父母。我也在努力去做！