再不保护颈椎就晚了

视频：颈椎的健康

错误的动作：

1.脖子不用力，脑袋放在脖子上；

2.不用力晃脑袋，脖子卡卡响，是骨骼在互相磨；

锻炼操：

1.东方日出，西方日落；

2.手捧莲花；

3.十点十分操增强版；

原理：

颈椎包括三部分：

1.骨头：骨刺只是骨头老化的正常现象，不用害怕

2.韧带：经常锻炼的韧带才会好；东方日出，西方日落就是锻炼韧带

3.肌群：肌肉也是越练越好，以上三个锻炼操都练肌群