一个漂亮小美眉，曾经很苗条，胖到125斤是什么体验？

运动两个月，每天跑10公里，可是体重一点没变。崩溃不崩溃？

但随后不到一个月，她就瘦了5.6斤！

她是如何做到的？

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“屁吃”是一位上班族，做文案编辑工作，她喜欢吃桃子（peach），所以给自己起了这个我见一次笑一次的名字。

通常一回家就是窝在沙发里戳手机。渐渐地发现身体越来越宽，站到秤上一称，竟然125斤了！

减肥迫在眉睫。

她开始跑步。

从一公里的慢跑，逐渐到能跑10公里。体能的确上来了，体重却一斤没减，始终在平台期。

这让她很苦恼，难道运动不能减重吗？

云姐坚持训练营的统筹婷仔对运动减肥很有经验，所以她去咨询婷仔。

婷仔耐心地给她分析了始终在平台期的原因，提了很多建议：

你需要保证足够的睡眠，并且换一下运动形式，因为你的身体已经习惯了跑步这个模式，而且没有控制饮食，所以很难突破平台期。

于是，屁吃从上个月开始，不怎么吃零食了，而是自己做减脂餐吃。

运动也不仅仅局限于跑步。

她在坚持训练营运动打卡，于是，这个月16日，称了一下体重，惊喜地发现下降了5.6斤！

虽然总体来说，体重还是不低，但是有了肉眼可见的效果了，所以她非常兴奋。

屁吃是那种脸上不怎么长肉的人，去年最重时达到130斤，脸上感觉都长横肉了，现在瘦了5.6斤，脸上又平滑了很多，适当穿搭，还能给人一种只有100斤出头的错觉。

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除了体重减轻，她那悄然后移的发际线，还获得了新生！

为了减脂，她开始早睡。听云姐坚持课程时，她听到我讲过我妈让我每天吃芝麻丸护发，经常忘记，于是把琐碎事情集中在一起做。

可是屁吃却抓住了吃芝麻丸这件事，去买了芝麻丸当早饭吃。早睡加上芝麻丸，不知不觉发际线开始回春了，长出了毛茸茸的细发，让她惊喜不已。

这是我跟她要来的自拍发际线。

我在创立【云姐坚持系统】的时候，根本就没想到，坚持还有这个功能，哈哈。持续坚持做正确的事，生活给你的回报，可能会超出你的预期。

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因为吃得健康，作息正常，配合运动，发现身体轻盈了，精神好了很多很多。

她将健康的生活方式模式化，每天的固定流程是回家给自己做过简单的素三明治晚餐，只需5分钟。吃完就做第二天中午的午餐，准备带到公司加热。

一小时后，换上运动服出去绕着小区走一圈热身，然后开始跳绳，3000个打底，多跳多赚。

有时候工作了一天真的超级累，想到要跳绳就更累了，但是真正跳起来过后就会庆幸，幸好跳绳了，越跳越精神，神清气爽。

屁吃发现，有时候运动比睡觉更能补充精气神。跳完绳她会打开keep软件做跳绳后拉伸，拉伸完了再绕着小区走一圈，然后回家洗洗睡。

除了运动带来的减肥效果、健身效果外，短期内让人有掌控生活的秩序感，是更有成就感的事。

屁吃说：

坚持运动不能让你很快瘦下来，在短时间内变成特别身强体壮的人，但是它可以帮助你更好地克制自己的一些惰性行为，让你觉得，生活是掌握在自己手里的。虽然坚持变好很累，但是很开心，比玩手机吃薯片更开心。

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从屁吃的故事中，你可以学到：

1、运动是引发广泛良好行为的核心习惯。

运动能让人神清气爽，身体轻盈，自信有力量。

2、行为模式化，可以减少做决定的时间。

每天下班后固定的健康生活流程，可对抗惰性。

3、尽可能地早睡，对身体好处多多。

很多毛病都是熬夜熬出来的。

4、持续坚持做正确的事，生活会给你惊喜。

有了科学的坚持方法，找准方向，乖乖照做，你的生活会有质的改变。

坚持变更好，会让你焕发新生！

【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。