胎息的具体方法
具体方法就是：开始的时候用鼻缓缓地吸气，想着宇宙的真气进入小腹，小腹鼓起来，像那皮球一样，慢慢地鼓，鼓到最高点了以后，要闭气。注意，这个闭气非常重要。
开始初期闭上三、五秒，逐渐再闭上十秒、二十秒，再增加到三十秒，以后慢慢增加到一分钟以上，一分钟就很不错了。
刚开始绝不可以强勉。如果憋得太狠，会憋出问题。要把呼吸调到缓慢、均匀、细长。你那个小腹充满了这个气息以后，你闭气的时候，气起到什么作用呢？
它在你的体内，哪里经络不通，哪个部位有病，它就往哪个地方冲。它冲的时候那个部位就痛，就难受。所以这个闭气对你治病健身会有奇效。
而且怕冷的人，通过这样身上很快就热起来，小腹很快就会变暖，特别是那些小腹凉的人，妇科病的人，身上经常怕冷，练这个呼吸法热能来得最快。
闭气以后，然后用嘴巴呼，用牙齿缝慢慢地往外呼，呼的时候这个小腹就慢慢地凹下去，凹下去，瘪下去，瘪下去……瘪到跟后面脊背好像贴到一起了。
一吸，一停，一呼，这是一个过程，也就是一息。每天早中晚，做上三次。每次做上五分钟到十分钟，你一天都很精神，你一天都很快乐。
一旦进入了胎息，你想有念头也没有了，念头不断自断，这就是断念头的最佳、最快的方式。
这个气在体内，它可以到达脚心，可以到达脚跟。所以庄子说“真人呼吸以踵”。
咱们常人的呼吸只能到喉管、到肺部，到腹部就很不错了。真人呼吸可以达到脚跟。
所以这个对返老还童、对保持年轻、对你皮肤的光滑、美容......都有非常不可思议的效果。所以这个可以去试验。
（惟一真老师开示天人合一整理）
