一行禅师：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。
修炼正念的方法：
有知觉的呼吸
深吸一口气知道自己在入息，深呼一口气知道自己在出息。可以用数息法慢慢练习。关注自己的呼吸就好。练习瑜伽也是不错的选择。
行走坐卧都是禅
时时提醒自己保持正念。得道高僧说“饥来吃饭困来眠”，很简单……我们也是吃也是睡......却千般挑剔。
安排一个正念日
根据自己的生活习惯一周可以选一天全身心投入的修习正念：从早上起床、洗脸刷牙到做饭做家务，不论做什么都轻松愉快从容地去做，安住正念中，真实的体会一天相信你会爱上自己，坚定信念去保持正念的修习。
修习正念是让你成为自己的主人，而不是你的情绪主宰着你！
