尚俊平，焦点网络中级，坚持分享837天，2018年8月8日星期三
禅定可以把心带回家，但首先要修习专注。
从前有一位老妇人来到佛陀面前，请问禅坐的方法，佛陀告诉他，再从井里汲水的时候，手的每一个动作都要寥寥分明，如果做到这一点，他很快就会发现自己处在清醒和旷达的宁静中，那就是禅定。
专注的休息，就是要把散乱心带回家，借此可以把生命的不同层面集中起来，这称为安住，这是佛教徒禅定道上的第一个修持，也就是止。
安住可以完成几件事：
第一，自己被撕裂成碎片的所有部分，过去一直都处在战争之中，现在则因安住而定下来，而融化，而变成我们的朋友，在那种安定之中，我们开始更了解自己，有时候甚至可以瞥见自信的光芒。
第二，专注的休息可以舒缓我们多生多世以来累积的负面心态，侵略性痛苦和挫折感，这时候，不要压抑或沉入情绪之中，重要的是尽可能以开放旷达的宽容来观察情绪，念头和一切生起的东西。
第三，因为你维持开放和专注，并利用我将在后面说明的一种方法，越来越集中你的心，你的负面心态将慢慢舒缓，你开始觉得全身通畅，或如同法国人所说的通体舒畅，因而产生深刻的舒坦和解放之惑。我把这种修行看成是最有效的心理治疗和自我疗愈方式。
第四，这种修行揭开并显露出你根本的善心，因为他消除了你心中的仇恨或伤害，唯有消除内在的伤害，我们才能真正成为一个对他人有用的人，借着这种修行，慢慢去除我们的不仁慈和伤害，是自性中的基本善心和仁慈心散发出来，成为一个温暖的环境，让真性得以绽放。
你现在会知道，为何我说禅坐是真正祥和的修行，它是真正非侵略性，非暴力的修行，是最真实最重要的武装解除。
