大家好！我是一名全职妈妈，圈子小，
没社交，最爱就是看书看电视，总的来说，
做了那么多年人都是原地踏步，没什么长进，
确实有时候会有点儿焦虑，想自我成长，让
自己进步，为儿子立榜样。可能是一种缘分，
在机缘巧合之下，加入了轻课，接触到清新
冥想的课程，每天10分钟的练习，使我找回内心的平静与幸福。
什么是冥想？所谓冥想，是停止思考，其目的在于”清理和整顿杂念”。神经
学家也发现，如果你经常让大脑冥想，可以改善大脑结构，这会提升你的自控力，提升集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。
正念冥想在美国有超过两千万人将冥想奉为有效缓解压力和精神疲劳的治疗方法，苹果创始人乔布斯修行冥想也数十年，赫本也通过长期的冥想练习延缓皮肤老化，开始的话，就是觉得冥想的课程口碑好，也想调节自己的浮躁和焦虑，所以为了解决这个问题，使自己内心平静，找回温和的自己，做个阳光的妈妈为目的，就报了课程。
第一次听清新冥想课程，心情是愉悦的，优美的背景音乐加上具有亲和力和感染力的播音员，使我的神经全部放松，平静地听着播音员的引导词，进入了冥想的世界。闭上眼睛，播音老师开始帮你心理治疗了，一些心理学，哲学，正念知识慢慢注入你的脑袋，把你脑袋里的杂念都排出来，然后通过呼吸练习，慢慢地把你的精神情绪调节到平静，每天的10分钟，真想不到效果是如此神奇，我觉得我自己的脾气都变好了，人也随和了，这真的一点儿也不夸张，这是我自己的体验。
人的情绪有时候有波动变化，就像天气一样，有时候是阴天，有时候是晴天，工作有工作的压力，读书有读书的压力，宝妈也有宝妈的压力，冥想是通过调整我们的呼吸，让我们能够静心的感受自己的身体，打开我们的脉轮，调节内心情绪，最终使我们放松，达到内心平和。大量的医学调查和研究表明:冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，减少压力和焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。心情好，人快乐，快乐是可以传染的，一个课程可以帮助自己也可以影响别人，冥想的口碑就是这样来的，好的东西传播率高。冥想终于可以使我真真切切地感受到开怀大笑的滋味。
学习冥想不用花费很多时间，只要每天抽10分钟，因为时间那么短，所以没有给我造成压力，而且只要听着播音员引导就可以了，就只管听，如果你坚持的话，就会有很好的效果，我自己听了一次就开始有效果了，人很舒服。没学习冥想的时候我是比较暴躁的，学习完后呢，人的脾气变好了，教儿子也有耐心了，整个人的状态都是积极的。
清新冥想课程真的是很神奇的药，可以疗愈心灵。
