911小米打卡

1、学习《从感受切入问题》心得：（1）情绪不是洪水猛兽，当情绪被接纳和舒导后，专注力就会恢复；（2）过往的教育和习惯让我们对负面情绪可能会不接受、逃避或压抑，这种处理并不妥；（3）要时常关注自己的心和身体的变化，提高敏感度；（4）从感受切入问题更容易让沟通变得顺利、有效。

2、公司的培训是要收手机的，与手机分离更能安心学习。上午是异常精彩的党课学习，共产党的百年历史被授课的博士老太太娓娓道来，非常扣人心弦且有吸引力。再次感叹我党的伟大与不凡，通过党史学习发现无论是政党还是个人，一路走来都不可能一帆风顺，都有致暗时刻和不断走偏又不断纠偏的过程，必须要怀揣信仰，不怕牺牲，坚决不放弃才能越走越好。

3、课间看到孩子发信息给我，一是告诉我早上的人工叫早失效，她又睡过了，二是她要请假至少一周，到学校安排写生时才回去。幸好老太太的课抓人，不然又会陷进焦虑中。午餐时给自己做了个心理疏导：臣服事实，相信孩子，关注自己和当下。谢谢上午的党史学习，带给我满满正能量，有问题就面对，我党的历史告诉我们没有什么问题是解决不了的。不要急，静下来，稳下来！

4、好好学习，天天向上！我的世界里一切都好！

912小米打卡

1、学习《为什么你的鼓励与安慰无效》心得：为什么会无效昵？一是孩子的激烈情绪，如乱发脾气、不听话等有可能是从家长处习得的，二是＂你别生气了＂、＂没什么好紧张的＂、＂你不要再难过了＂这种我们惯用的安慰语，对孩子是无效的，被父母看见、懂得和接纳才能让孩子敞开心扉。

2、昨天孩子回家，爸爸全程陪伴。洗碗、洗衣全是爸爸搞定，其实没人可以依靠时，自己就会强大起来，孩子是这样、爸爸也是偶尔做下甩手掌柜挺好。

3、今天上课盘了点时间想私事想了很久发现：乱想无益，不如不想，物来顺应，希望一切顺利。

4、今天我是幸福快乐的！

913小米打卡

1、学习巜善待孩子的情绪》心得：（1）孩子的情绪宜疏不宜堵；（2）时代变了，用我们小时候被教养的方式来教养现在的孩子是行不通的；（3）善待孩子的情绪要首先确认孩子的情绪，我们可以用：我这样说你会生气（难过）吗？面对这些情况，你会害怕（有压力）吗？你会这么说（问），是因为⋯？（4）我们要接纳、允许孩子的情绪，但可以不认同孩子的行为，要分开来看；(5）情绪应被健康对待，情绪疏导了，再正视问题的核心。

2、公司的培训继续，管住自己的心，不要过多关注孩子。心里虽然介意她又要请假，但既然无法改变就接受吧。恢复的过程是螺旋型的，允许反复。

3、今天是比昨天更好的一天，我是幸福、快乐的！

914小米打卡

1、学习《大人如何才能做到控制自己的情绪》心得：（1）大人要善待自己的情绪，才能协助孩子处理他们的情绪；（2）通常情况下，家长成长过程中自己的情绪也是被忽视、打压或堵塞的，所以做一个善待自己情绪的人很重要却并不容易；（3）5A沟通法是管控情绪的有效方法：觉察-确认-接纳-转化-欣赏，我们可以这样做：告诉自己我发现我有点不对，是什么原因呢？--我觉察到自己内心有点烦躁--停顿10秒--我接纳我自己的烦躁--做5个深呼吸--再做5个深呼吸......（4）知道离做到可能有地球到月球那么遥远，可至少我们已经知道了，总比完全不自知好；（5）我们可以通过:知道--做完老师教的流程--反复做--做好，这样的程序让自己慢慢养成好习惯。

2、这几天培训不太方便写打卡内容，看着群里妈妈们的分享觉得好有力量，抱着大家取暖，向大家学习，每天在这个群反复爬楼已成为习惯，有大家一起同行真好。谢谢！

3、上周六孩子说要请假一周，因为昨天我和爸爸都不在家，爷爷奶奶和她一起晚餐时，给她建议让她昨天晚上回学校，孩子同意了。真是意料之外呀，再次说明你以为的真的不一定是你以为的，不要揣测孩子，他们自己心里有数，虽然多变。家长要稳住，分清三件事，孩子的事交还给他们，表里如一，不要心里想一套，嘴里说一套。

4、反观自己，在陪伴孩子时，知道是有的，逐渐开始做完规定动作也是有的，目前还没有内化于心，离做到仍有距离。所以自己经常会烦躁、焦虑，继续修行吧，看见就好了，不要自责，如果我一直坚持练习就会做到的。

5、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《好动的孩子》心得：（1）情感教育是一切教育的基础；（2）父母或老师情绪长期不稳定，孩子的情绪也容易跌宕起伏；（3）家长习惯性聚焦在孩子的不足上，往往忽视正向例外，挑孩子的错总比找孩子的好容易；（4）封闭式提问，有助于帮我们找到对方的答案；（5）较多的可选项帮我们更精准的锁定对方的真实情绪和感受，把最可能的可选项放在靠后的位置让对方确认；（6）压抑、忽视情绪不是管理情绪，疏导和接纳才是；（7）要善于捕捉微小的点和例外来赞美孩子。

2、昨天孩子让把画具给她送到学校去（之前她计划请假一周所以寄家里了），我出差刚回需要各种收整还要准备今天继续出差的行李，爸爸又不在家，但还是爽快答应了。在微信上问她还有没有其它要带的，孩子又要了串串香和饮料，这时心里就有不悦升腾起来，心想：因为降温是想问有没有衣服要带，结果问出并不想给她带的一堆吃的来真是自己找事，同时心里抱怨孩子不会体谅我，也不问下妈妈是不是很辛苦......静下来一想，整个过程中自己并未表达自己的真实想法，还对孩子有一大堆期待，不是自讨没趣吗?微信时就该直接问：降温了衣服带够没要不要再给你拿外套？如果很累不想去，也可以把东西给她快递过去，我想孩子是不会有意见的，自己没找到好的解决方法，还把问题归因到孩子身上了，过去可没少干这样的事呢。得改！

3、今天是比昨天更好的一天，我是幸福快乐的，我的世界一切都好！

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1、学习巜当恐惧笼罩一个人》心得：本节课讲了崇建老师通过细心观察，精准找到楠楠无法正常写作的原因，并帮她逐渐破解的案例。（1）当孩子心中充满恐惧时，我们对她的教育引导都是无效的；（2）恐惧是可以被掩藏的，如果觉察力不好，有可能根本无法发现；（3）内心有恐惧却不表达的孩子，也是一种求生存的模式，他们渴望爱；（4）孩子行为异常时，可能真的有不得已的原因，稳定、静心的家长或老师才有可能发现。

2、昨天深夜发生了两件事，一是泸县凌晨发生6．0级地震，我酒店的房间在28楼，震感强烈，直接被震醒，当时心里并无恐惧，告诉自己这种摇晃的感觉会因为高楼层被放大，不用慌乱，地震是大地的情绪，会来也会走；二是被地震弄醒的我看手机时发现凌晨一点时孩子班主任给我打过电话，我睡着了没接，顿时紧张起来，马上查看了微信，结果是查房时发现孩子不在，好在老师发微信时人已找到，孩子解释是在教室吃东西。在床上做了几个深呼吸，告诉自己：既然孩子平安，现在最要紧的是先睡觉，休息好了，明天再来处理这些事，于是又睡了，还真是淡定呢：）

3、今早人工叫早时问孩子，昨天什么情况，她说和关系好的同学一起吃东西聊天，我相信这是真实理由，叫早时没对此有任何评判和说教，现在正在思考要不要借此和孩子做些约定和引导，比如：在校时遵章守纪，不要和同学一起违规等⋯因为亲子关系还在重新建立中，自己暂时也没想好怎么处理合适。在一个团队中，不按公约和规定办事是不被允许的，这道理孩子肯定懂，不如让她承担自然结果，至于是否调整、如何调整由她自己定。真没想好，让我自己乱会儿……

4、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

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1、学习《被恐惧攫住的心灵》心得：楠楠的案例还在继续剖析中，崇建老师通过例外的正向，进一步帮助楠楠找到资源。心中有恐惧时，会有各种外在表现：不安、无法专注、自卑、胆怯...必须安定内在，被恐惧困住的孩子才能逐渐走出来。

2、今天是孩子十七岁生日，去年就是因为在她生日时我们忽视了，让她产生了强烈的孤独、愤怒、不值得被爱...等感受，导致情绪大爆发，并最终在国庆节后无法再上学...有时候会和爸爸感慨，如果我们去年生日时不是这样“忽视”她该多好，也许一切都将不同，后来通过学习发现单一事件是不会导致孩子学习功能丧失的，一定是3年以上的不当教养才会导致这种情况发生，所以在高考重压之下，孩子情绪爆发是迟早的事，只是最后那根稻草不同而已。已经发生的事实，就要臣服，不要再纠结原因，更不用过度自责，面对眼前功课，努力穿越吧

3、今天早上给孩子发了微信祝福和红包，觉得自己有很多话想告诉她，但此刻都堵在心里，很难表达清楚，所以告诉她，从3月开始我就记录自己的成长日记了，也许机缘到了，有一天她想看了，就会看到吧。刚才盘了一下，写了快十万字了，这份梳理帮我抚平了日常生活中的多少烦乱呀，如果不是上班需要花大量时间，我估计自己得像心莲老师那样浸润式的学习心理学吧。持续学习、写成长日记，都是为了让自己宁静、平和、喜悦、获取心上的力量。一切都是最好的安排，赞美自己的各种做到，也允许自己暂时的各种做不到，整理好内心，持续向前看，一切都会好起来的。

4、今天是比昨天更快乐的一天，我的世界里一切都好！

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1、学习《探索、接纳与释放恐惧》心得：楠楠的恐惧在崇建老师爱心、耐心+正确方法的作用下，在妈妈的教养方式不断调整改变后逐渐化解，写作能力得到缓慢但持续提升。（1）在不断被要求的过程中楠楠为了“掩藏恐惧，学会快速当一个听话的孩子”，这句话直指一个真相：情绪可以掩藏，但问题却不会因此获得解决；（2）“崇建老师并不想改变楠楠，因为他知道这需要很多的爱心和耐心，此刻，他只是想弄清楚楠楠到底有多恐惧。”问题的解决是需要花时间和有步骤的，欲速则不达；（3）只有当我们经历了恐惧，才有克服它的可能；（4）沟通时的宁静、沉稳、温暖可以更好的帮助对方克服恐惧；（5）当恐惧时刻覆盖内心时，连“深呼吸”这样的简单指令孩子可能都无法明白，保持情绪平稳实在重要。

2、昨天晚上参加了心莲老师的读书会，有两点体会：一是大家共同参与，让每个人都有发言机会的模式更有亲和力也更容易学到东西；二是当我们做自己想做的事时，就会精力充沛，不知疲倦，这是昨天心莲老师带给我的感觉，她白天听课，晚上组织读书会，深夜还要回复我们的打卡，感觉从早到晚没歇气，可读书会时依然精神饱满、中气十足，这就是传说中的心流吗？认真做自己的人有底气有力量，这种感觉很好。

3、昨天和爸爸聊天，谈孩子比较多，后来爸爸说我们以后可不可以不要这么刻意的谈她，如果有事我们就接应，总说她也没意思。刚听他这么说会有点突兀，觉得爸爸是不是有点不耐烦孩子了，但转念一想也是，除了孩子我们之间还有很多话题，也都有各自关注和喜好的事，何必非要把孩子放家庭C位呢，放松，各自归位。

4、今天是比昨天更好的一天，我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《如何面对难以处理的感受》心得：本节课讲了一个由小鸟引发恐惧心理的案例，最终崇建老师帮孩子找到了恐惧的真正原因，并且孩子拿到了在是否继续惧怕小鸟这件事上的情绪自主权。（1）对我们而言无所谓的事件或物件可能是别人巨大恐惧感的来源，经历不同感受各异；(2）孤独中的快乐、孤独中的愤怒、孤独中的恐惧、孤独中的享受⋯这些都可以是同一个人的感受，某些长期存在的感受可能是层次丰富而复杂的，往往因人而异；(3)情绪经由我们的选择而生，通常对爱、对家庭关系的和谐是我们内心的渴望，有时候为了安全感我们选择从众，所以有一些不可思议的情绪和现象由此产生；(4）重新不逃避的经历某些＂负面＂感受，可能会让我们发现原本害怕和恐惧的事情，真正经历后也没有想象中的严重，大脑会编烂故事欺骗我们，面对＂负面＂情绪与其逃避、忽略不如直面、穿越，这样我们才能找到有效的解决办法。

2、今天成都天气极好，蓝天白云，空气清新，能见度很高，太阳给大地化了个漂亮的妆。此刻坐在离家一街之隔的露天茶楼，喝茶放空，充分享受初秋的艳阳和舒爽，美美的。想想一整个下午都可以这么悠哉，感觉真是倍受生活宠爱。

3、带了本书《新世界-灵性的觉醒》来看，是由张德芬翻译的，《当下的力量》作者的另一力作。如果你觉得《当下的力量》好看，那这本书就不容错过，感觉是续集，依然无法快速阅读，但字字珠玑，直抵内心。

4、你的一思一念，决定你的未来。稳住自己，我的世界我作主，我的情绪我把控。情绪稳了，世界就稳了，事情的解决办法就会出现。

三天小长假，祝群里的妈妈们节日快乐，喜悦平和。

我们的世界里一切都好！

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     今天孩子告诉我们，由于昨晚失眠，她下午睡过头了，没去上课，由于症状，感觉现在坚持上课越来越困难，但又实在不想放弃高考去接受系统治疗，处于纠结中。我们家长的第一述求肯定是孩子的健康，但系统治疗的事，如果不是孩子100%的需求而是家长认为她应该这样做的话，那肯定就不对。和爸爸商量这件事，统一了意见我们不指导、不建议、不要求，完全交给孩子自己定，我们托底即可。讲真就算方向确定了，但心里还是有纠结焦虑的，允许自己的情绪吧相信问题一定会解决的，今晚要让自己好好睡一觉！

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     今天是中秋节，成都依然晴空万里，看来今天晚上可以看到中秋节的月亮了祝群里的妈妈们中秋快乐，心想事成，阖家幸福

     中午做了四菜一汤，清爽可口，吃得很舒服。今天爷爷奶奶外出过节，孩子在学校，就我和爸爸在家，虽然是两个人的中秋节但也不将就，仪式感满满

       现在爸爸在洗碗，我在打卡，一幅岁月静好的画面，是的，带着人生功课也可以从容生活，加油！