今天是坚持昆达里尼瑜伽共修的第六天，可我早上却没能起来练习。昨晚本来十点就要准备入睡的，结果一直拖拖拖，觉得有很多有意思的东西还没有看，等拖到了十一点还没能睡着，心里就一直在想第二天早上四点半还能起来坚持瑜伽吗？这样一纠结完全影响了入睡状态，迷糊到十一点五十，突然彻底清醒了，闭上眼也全是画面，还有很多光打在我的身上，听着JT叔叔的声音也依然没能沉沉入睡。
纠结到十二点四十的时候，我几乎要起来练瑜伽了，因为心底已经完全确定我的第二天是毁了。早上不能起来练习，我就会愧疚，身体休息的不好，心情也疲惫，工作上的一堆事情都不忍直视。
昨晚后来把音乐全关了，给自己下指令放松，放松，把每一个用力的念都放下，然后想着葛印卡老师的教导，就是去感受身体的感受，感受身体每个地方的状态。然后就睡着了。
可是早上确实没起来，没起来我就陷在愧疚的心情里，尤其是今早还下起了小雨，湿润的空气凉爽的夏，我却错过了在雨声里做瑜伽早课的机会！
出门赶班车，在班车站点不经意间就看到隔离带的草丛里有很多向外爬的蜗牛，每个蜗牛都只有大拇指指甲那么大。一小点一小点的小壳，几乎也看不到它们的移动。想给它们拍张照但还是作罢了，小蜗牛爬在了我的心上。
在每个想要用力的念产生的时候，我都是一个小蜗牛；在每个无法放松下来以纯粹是玩的状态迎接所有相遇和挑战时，我就是一个小蜗牛；在每次心里给自己设定标准，一定要写出什么样的文章，一定要早上练完瑜伽，或者是一定要保持觉知的清醒的状态，我就是一个小蜗牛。背上了命运的壳。
累吗？疲惫吗？身体上疲惫还是心里疲惫？
自由书写到这个时候，我意识到是心里要用力的念带来了我的疲惫，带来了我对自己的苛刻关注，也是这样不能放松下来的纠结让我心生愧疚，心生懊恼，这些情绪又像一件紧身衣，套在了我的身体上，挣脱不了陷了进去，然后身体也变得疲惫。
昨晚录制音频要在共修群里做分享的时候，我就被这种用力的念折磨着，不自信、犹豫、害羞、好多好多念裹住了我，小凡老师发来语音告诉我，就当是玩啊，放松下来，找到自己的节奏，跟着感觉走。
嗷，这就是治愈我的声音！
在练习昆达里尼瑜伽时也是这样，如果硬是要求自己的身体去做到标准的体式，那么练习的过程就很难保持觉知，也很难体会在呼吸之间在体式里所带来的能量的震动，反倒是保持身体的平衡，保持放松的状态，才会触碰到精微的能量场，触碰到被光与爱照耀与包围的巨大感动里。
用力的念就是绷紧自己的发条，就是束缚了手脚的枷锁，更是裹住自己无法拥抱无法沉浸无法放开的壳。无法拥抱当下，无法沉浸在当下的实相里，无法放开自己的壳，这就是自己的一个潜意识模式，即便我明白要培养的就是不费力的专注，明白要生发的就是不用力的念，却仍然在实践的过程中很难放松下来，知与行 真的很难合一啊。
放松放松，深呼吸深呼吸，觉察身体的感受，觉察当下的实相。sat nam。
