总是怯场忘词冷场怎么活

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今天晚上的演讲与口才比赛我是准备了很久的稿子也背了很多遍然而一上去还是忘词了总共还没说五句稿子上的话上去一分钟冷场二十秒然后瞎说了几句重复的话就下来了真的很难过很烦躁就是知道自己口才不好才特意参加了这个比赛准备比较长的时间了结果最后还是这个一个尴尬的要死丢脸的要死什么都没有得到的难过结局收场我该怎么办才好这个怯场容易紧张忘词到脑子一片空白什么都说不出来的毛病该怎么办我好烦躁人活一张嘴我怕是要被社会淘汰了怎么进入职场怎么存活

好烦啊啊啊啊这个尴尬的日子难受到我现在什么都不想做很困眼睛感觉都要睁不开了但是还有该死的实验报告没写明天早上就要交了真的很忧伤