你是否有过这样的经历：想要减肥，咬咬牙办了一张健身卡，后来一直遗忘在抽屉的角落里；想要看书，兴冲冲地买了一摞书，后来在书架上落了灰；想要学英语，风风火火报了一个培训班，后来老师的声音像催眠曲…你知道吗？其实，我们每个人的内心都住着两个小孩——小冲和小智。每当我们需要这一个决定时，小冲和小智开始使劲浑身的解数，开始拉票，开始争论，甚至大战三百回合，直到一方举白旗投降，一方吹响胜利的号角。

姓名                  冲动（小冲）                                                       理智（小智）

座驾                    压力烽火轮                                                          自控力小马达

座右铭            人生苦短， 及时行乐                                          人无远虑，必有近忧

正所谓，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月呆室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围。对每个姑娘来说，减肥是一场持久战，要赢的这场战役的胜利，认识自己是第一步。刚开始减肥时，小智指挥得当，每天都去运动，坚持了3天。第4天，小冲说，太累了，明天再去吧。第5天，小冲说，今天休息，明天继续。第6天，小冲说，今天是周末，明天一定去。第7天，小冲说，还是算了吧。你想一想，你是不是在预支明天、出售未来呢？

刚开始时，小智制定了严格的节食计划。不吃垃圾食品，不吃饭，只吃苹果和蔬菜。第1天，感觉自己棒棒哒。第2天，我好饿，可我是好姑娘。第3天，巧克力好香，就一口。第4天，吃饱了才有力气减肥，嗨起来。第5天，怎么办，我有罪，我为自己的行为忏悔！你想一想，是不是被道德绑架，深陷多巴胺陷阱了？

刚开始减肥时，小冲搜集了各种减肥方法。第1天，闺蜜说，吃减肥药效果好，试试。第2天，阿姨说练气功减肥，试试。第3天，广告说抽脂减肥，试试。第4天，郎中说针灸减肥，试试。第5天，好像都不管用，不减了，那又如何？你想一想，你是不是在寻找社会认同，把失败的原因归结于别人呢？

拥有自控力的小智，就像我们口袋里的通关金币，每做出一个选择，总要支付一定数量的金币，关卡越多，耗时越久，金币损耗越快。减肥并不是一项苦行僧似的修行，靠意志力在坚持。小冲和小智在跷跷板的两端，压力和自控力是此消彼长的关系。

Q：一天中的什么时候，一周中的那几天，意志力最强或最弱？

早晨坐5分钟冥想或者晚上5分钟锻炼，循序渐进，不要强迫自己，慢慢来。自控力就像肌肉群，需要时常锻炼。另外，保持充足的睡眠，也能使小智能量满满。或者给未来的自己写一封信，帮助熟悉现在的自己。

Q：意志力挑战成功，你会不会告诉自己“很好”,然后允许自己做一些“坏事”？

学会和自己和解，与欲望和平共处。不要急于摆脱小冲，在诱惑面前等待10分钟，并且在10分钟里面冷静下来，想一想减肥的目的是为了健康，抵制眼前的诱惑。还有，把零食锁在看不见的地方，试着通过阅读、瑜伽、聊天，开发好的新习惯，替换掉坏习惯。行动起来，JUST DO IT !

Q：你是否无意识的模仿他人，尤其是亲近的人？

朋友圈打卡，邀请好友一起加入，大家互相监督，建立集体的奖罚机制。当然，也会有小小的自豪感，哈哈。

亲爱的朋友们，知道如何和内心的小孩对话了吗？小冲说“我想要”,小智说“我要做”，是不是可以让他们握手言和呢？减肥+音乐=健身操；减肥+食物=营养餐；减肥+？=……喜欢+不得不=你的新角色。世界上真的会有二全其美的事，不试试看，怎么会知道呢？