今天学习了周梵老师「爱人需要学习，被爱同样需要」的课程。当周梵老师说，当你感觉到很缺爱，对方不够爱你，有没有想过其实很可能是你缺乏感受爱的能力，瞬间就被震到了。有时候确实是，爱人需要能力，被爱也需要能力。都需要我们认真去学习。在课程中，周老师介绍了三种感受爱的方式，我们可以通过这三部分内容，来提升自己爱人和被爱的能力，改善和创造更为和谐的亲密关系。
第一种感受方式：爱的想像
在我们的青葱时期，每个人可能都会幻想自己心目中理想的白马王子和公主，他/她长得什么样儿？和我怎么相遇？他怎么对待我？记得自己十三四岁时，每天上课都揣本儿琼瑶阿姨的言情小说，梦想自己未来的男朋友也能像小说里描述的那些男主人公一样，温柔、多情、还多金、爱你、疼你、懂你、把你捧在手里像水晶一样呵护。尽管现在知道完美的恋人不存在，但有时候还是会想念那个对爱情还抱有纯真信念的自己。
肯威尔伯在「意识光谱」里把这个阶段称为「神话阶段」，一般在6~11岁这方面心智发育成熟。如果是没有发育良好者，会出现一些心智不成熟的共性表现。就是分不清楚自己眼中的世界和别人眼中的世界有什么不同，换句话说，也就是不能代入对方的角度看问题，不知道对方的感受，仅仅只是，自己的世界。
周梵老师在这时举了一个例子。是说把一个一面是红一面是绿的球给一个小男孩看，把红面给他看，绿面在实验者方，问小男孩看到的是什么颜色，他会回答是红色；再问他，那研究者看到的是什么颜色呢？小男孩依旧回答看到的是红色。
尽管说这是个小男孩的实验，很多成年人也依然能分清自己看到的是什么，但在更深的意识层面，仍然无法做到全然代入别人的视角，这时候，就会出现抱怨，比如，自己觉得很简单的事情，可他为什么做不到呢？事实上真的如此，你觉得芝麻点大的小事，在他那里就是比登天还难。想想自己不管在亲密关系，在其他人际交往中，都是出现这样的模式，不去想对方他是什么样的背景，他有什么样的成长经历，他有什么样的价值观。直到有一天，有位我很珍重的人告诉我，你很冷漠，你不热情，你从来不去想想别人是什么感受。然后我开始反思，真的是这样，过去我把这种行为称为「爱自己」，现在我知道答案是不，人都是在关系里成长，要想拥有成熟的关系，就要关注到自己、情境、他人，如萨提亚女士所说，缺一不可。
当我们不能站在对方角度考虑问题时，势必会觉得自己不被爱，不被关注，不被重视。那对对方有情绪是很自然的事情，那这个时候往往忽略了，自己才是问题的核心。
那在最后，周梵老师提出针对这种情况需要我们做出的改变，那就是，一定一定要弃掉自己头脑中对于完美伴侣的幻想，去接受真实的他，接受他本来的样子。
第二种感受方式：爱的经验
我们如何感受爱呢？通常是爱的经验教会我们的。我们可能听说过爱的5种语言，分别是肯定的言辞，静心的时刻，接受礼物，服务的行动，身体的接触。接下来我们具体看一下具体的爱的经验行为都有哪些。
1.肯定的言辞：我们都需要爱与赞美，以及欣赏。试着对他说我爱你，我想你。想到自己总喜欢对爱的人说我恨你，恨得咬牙切齿，我不想看见你，不想和你说话。既然感情这么浓烈，却从不敢吐露一个爱字， 怕被人看扁，玩弄于指掌之间，没有面子。想到这里，不禁汗颜，未来，我会试着告诉他，去表达我的爱，不管他是什么样的反应，我都会去表达，仅仅只是我的事情，我要去表达出来。
2.精心的时刻：就是此刻，当下，你们在一起的时候，全神贯注在他身上。同样是用餐，热恋期和已婚者完全不一样，前者打情骂俏，互相喂饭，双方眼波流转，恨不得变成连体婴；而后者，看手机的，放屁的，打嗝儿的，不一而足。因此，精心的时刻，必须是全部注意力都在他身上，即便不说话，也能感受当下在一起这份美好。
3.接受礼物：在某些特殊的日子，比如他的生日，或是纪念日，送上自己精心准备的礼物，也许是自己亲手做的一顿大餐，一双袜子，也许只是一张画的小卡片…都可以向他表达爱。当然，也要坦然地接受他送给你的礼物，用心来感受这份爱。
4.服务的行动：有没有感觉，在很爱一个人的时候，特别想为他做一些事情，不管是烫衣服，按摩，做饭，等等，都可以让对方感受到你的照顾，你的眼里有他，他被你重视。
5.身体接触：亲吻，拥抱，牵手，等等。不管是对于伴侣，还是父母和孩子，其实都可以用身体接触来表达爱。
当然，以上这5种爱的需要，可能每个人在实际中应用的侧重点也不同，有自己的表达方式。这时候就需要你去读懂他，读懂他背后的语言。因为正像前面所说的，要去站在对方的角度去感受，可能有些人，他就是说不出一个爱字，这时你不能去强迫他，更不能说，我再等等，给他时间，让他说我爱你。这些方法都是不可取的，一个人爱的表达方式，都是自幼从父母那里习得的，双方爱的语言可能会不一致，这时，你要放下这种期待，不能执着地非让对方按照你的方式来，否则，你就是再一次让自己去体验不被爱的感受，会再次陷入这种痛苦的轮回。与其这样，不如先去了解，对方心里爱的语言。
第三种感受方式：爱的空洞
我们说，那些从小没有从父母身上得到爱的孩子，长大了都会拼着命地希望从伴侣身上获得补偿。因为自己的心里，一直有一个黑洞，爱的黑洞，永远填不满。但不管别人如何做，你仍然会感觉到安全感的缺失。这时，你就会莫名其妙做出一些事情，也就是所谓的“作”，企图证明对方很爱你，希望他给你更多的爱。不然，你就不能安心。心理学上把这种行为称作“过度补偿”。缺少安全感时，同时也会缺少勇气，让一个从来不曾拥有过一个苹果的人给出一个苹果，这是不可能的。因此，两个人在一起，就是要和而不同，尊重彼此的差异，这样才能感受到彼此的真心。
以上是周梵老师介绍的三种感受爱的方式，那怎么去改变呢？怎么去重新获得感受爱的能力呢？
尽管这很有难度，当你在下一个情境中，又体验到过去这种感受不到爱的模式，问一问自己，我要重新做出选择吗？我要再次体验这种不被爱、不被重视的感觉吗？这时候，你需要去扩展自己的认知，要知道，对方是在以他的方式表达爱，也许他从来不会说我爱你，但你做的所有决定，他都会无条件尊重你。你要做的，就是去学会发现他的这种爱的语言，并且去认可到他，认可他的这种表达方式。
当然，同一件事，会有好多不同维度的解释，哪个又是正确的呢？周梵老师给出建议：没有绝对的正确，只要你真心相信的，就是正确的。你感受到对方爱你，是正确的；你感受到对方不爱你，也是正确的。问题时，你决定去体验哪种感觉？过去，你太擅长体验不被爱、不被重视的感觉了。换一种新的体验方式，并不容易，还很陌生。因此，需要大量的练习，一旦在自我成长的道路上，生活中的一切都会变得很不一样。所以，无论多难，都非常值得！
谢谢周梵老师，我愿意去选择新的体验！今天的作业是默默找到10个身边的人默默爱你的行为。
也感谢大家！祝福大家！让我们携手一起成长！
