最近大家情绪都不高涨，你是否感到不开心？甚至怀疑自己是不是抑郁了。让我们来检查下自己吧
症状：
1.醒来后觉得又是没有意义的一天
2.很难开心起来
3.提不起兴趣做新的事情
4.社交恐惧
那怎么办呢，我们来想办法拯救自己吧！
1.完成一个挑战，比如做早饭，厚蛋烧、玉米稀饭...小任务完成的很出色时，就会很有成就感。
2.和父母朋友在一起，健康的气氛会给你带来好的影响。
3.看书，读书可以解惑，书中的文字会像智者一样理解你所想，化解你感到疑惑的事情。
4.整理，在收拾清洗的过程中，也是内心的整理，拨开层层迷雾，见到最本真的自己。看到自己内心的需求，满足、爱惜Ta。
5.与开朗热情的朋友交流 尝试与他说一说自己的近况，诉说会让你的心情变好，同时Ta的气场会影响到你，从而带你走出阴霾的世界。
6.运动 会产生多巴胺，让人快乐
7.设置学习任务，完成时会产生“心流”；人完成巨大困难后产生的快乐感受。
8.出门放风，感受自然的魅力，身心舒畅。
疫情让我们都憋坏了，该去的地方，该吃东西，尽量满足自己吧！
生活的压力也让我们难以放松下来。我们要学会调整自己的心态，不焦虑，不慌张，踏实过好每一天。加油！
