每个人都需要一个地方在那里感受到放松、安全、支持与保护。孩童时期在家中，是否受到接纳、欢迎、认可，以及是否被满足等，都将成为最原始的信任感。
然而很多人的童年并不是那样的美好，我们或多或少的，都会有一些童年的伤害，或是不被重视丶缺少保护、愿望不被满足，甚至是溺爱等，都会在我们童年的心写投下阴影。阴影之下的小孩将会和那个阳光的小孩一起住在我们的身体里。
阴影小孩和我们的内心的成人并不总是意见一致。内在的阴影小孩总是拥有很强的执行力，总是在思考和感受，他让我们的内心成人在不知不觉中被阴影小孩所控制。
一个人找不到内心的家，一辈子都不得安宁——《给内心的小孩找个家》，这本书教会我认识内心的阴影小孩，让阴影小孩和阳光小孩相融合，找到自己的价值策略，并最终成为真实的自己。
1.发现阴影小孩。
回忆童年生活总自己感受到的缺失，或者是伤害。找到自己失控的时候。通过这种现实的对比，寻找自己的核心信念。感受情绪激动时，身体的变化，并记住这种变化。
2.治愈阴影小孩
用心感知内心的阴影小孩，然后要做的就是接启动成人自我，接纳他，安慰他，治愈他。在这个环节，通过不同立场的感知练习，真正的释放自己。
3.开发你的阳光小孩。
你生而闪耀。要积极的转换核心信念，找到自己的优点和资源，更多的肯定自己。可以通过正确的生活方式，比如微笑、运动、冥想等练习，把阳光小孩固定到你的情绪精神和身体当中，让阳光小孩的感受进一步促进价值策略。
4.回归真实的自我
尽情的体会阳光小孩的模式，放松的做自己，把注意力集中在自己身上。照顾好自己，给自己充更多的电，你在人生道路上才会跑的越欢实。尽可能的诚实和坦诚。
5.回家是解决所有心理问题的路。
允许成为自己，是我们获得自由的前提，更是建立成功人际关系的基石，它意味着我们要接受自己的缺陷、伤疤错误和隐痛，提出对完美的幻想和追求。
尽管我们并不完美。但是我们要接纳自己。
不管好坏，成为知己，就是回家的路。
