我们在收到另一半的“我爱你”信息时，多半都是内心欣喜、开心的吧。最近却有一丈夫在收到其妻子发来的这条信息后，惊慌失措地进了警察局、向警察救助。在警方耐心询问之下，才知道原来他的妻子得了抑郁症，本经常在妻子身边照顾的他，那天有事离开了一会，却没有想到妻子就消失不见了。无奈之下，他只能向警方求助。后在警方的帮助下，在一家宾馆里找到已吞了28粒安眠药的妻子，送往医院紧急治疗后，捡回一条生命。

看到这条新闻的时候，我不禁想起很多的人和事，从明星中因抑郁症而寻求短见的张国荣、贾宏声、Kimi乔任梁，到前段时间看到一妈妈带着一对儿女跳楼自杀，再到自己微信群中、简书中认识的几个自称患过抑郁症的人，甚至连生活中的朋友，这一切仿佛都在说明，抑郁原来离我们那么近。

抑郁症

如果你有以下表现，也许需要注意一下自己是否有抑郁症。

1）兴趣减退甚至丧失；

2）对前途悲观失望；

3）无助感；

4）感到精神疲惫；

5）自我评价下降；

6）感到生活或生命本身没有意义，活着还不如死了的好。

抑郁症往往并不是短时间内形成的，至少持续两周以上的心情低落才能够诊断成为抑郁症。倘若我们能够在抑郁症形成早期介入其中，给自己的生活注入快乐的因子，我想这能让很多人避免抑郁症所带来的痛苦甚至死亡。

喜欢看TED视频的我，从3个视频中学到一些快乐的方法，想要远离抑郁、靠近快乐的你们，也许可以试试。

1、《想要快乐？学会感恩》

感恩与快乐

很多人大概会觉得应该有了快乐，才会去感恩，但是David Steindl-Rast却在演讲中告诉我们：如果想要快乐，得先学会感恩。他提到，当我们学会感恩时，我们不再恐惧，内心会变得平和、安宁，会心生满足感，而不是缺失感。

这段话让我想起多年前看到的一个视频，一个5-6岁的小女孩面前摆着一份食物，只见她将自己的双手交握在一起，微低着头、闭着眼睛，轻声祈祷道：“感谢天父赐予，让我们有晚饭吃，有清水喝，吃完以后身体健康，快高长大，奉主耶稣基督之名祈祷，阿门！” 祈祷完毕后，再拿起筷子开心地吃了起来。

那我一瞬间被感动了。在生活中，我们喜欢将眼光盯在那些我们没有的事物上，却忽视那些我们所拥有的东西。可实际上，当你怀抱一颗感恩之心，感谢身边的人事物，感谢那些降临的机会，你会更加珍惜一切。

2、《快乐从天而降》

当我们提到云时，总是喜欢将其与消极的事物联系在一起。比如说一个人失落之时，喜欢说心灵被乌云笼罩了一般。在《快乐从天而降》这个视频中，Gavin Pretor-Pinney告诉我们，换一个角度看看，其实会发现云彩那么美丽，比如：

云彩：接吻的情侣

云彩：抢劫银行的雪人

云彩：跳舞的猫

云彩：心

生活中我们遇到一些事物时，也很容易想到它所带来的负面影响，却忽视它的正面。失恋了，也许不是告诉你不被别人喜爱，而是告诉你，你们之间不是很合适，你有机会寻找更合适的人，与更合适的人踏入婚姻殿堂，避免进入婚姻面临离婚；又或者是在告诉你，你身上有一些缺点，需要去调整自己。被公司辞退了，也许是你的能力与岗位并不是很匹配，你需要找到更合适你的岗位；又或者告诉你，趁你现在还年轻的时候去提升自己的能力，而避免中年时依旧无一技之长、被人辞退的风险。

此外，这个视频也是在告诉我们，想要快乐，我们可以主动去发现生活中一些新鲜而美好的事物。我认识一个90后的女生，她发起一个活动，一年做100件新鲜事：做以前没做过的事，吃以前没有吃过的美食，认识以前没有认识的人，去以前没去过的地方。换一条路上班，见一个陌生的人，用图片、文字、视频等不同的方式记录每日的天空等等。我想她在做这些事情的时候，除了沉浸其中所带来的那种欢喜，一定也有一些意外的惊喜。

3、《我快乐人生的哲学》

全球患上早衰症的大概有350个人，而年仅17岁Sam Berns便是其中一个，只是他并没有因此而消沉，而是给我们带来了影响他的三条快乐人生哲学：

1)Be OK with your ultimately can't do, because there is so much you can do;

2)Surround yourself with people you want to be around;

3)Keep moving forward.

快乐人生的哲学

这个世界上有很多事情，若我们总是去挑战那些根本不可能完成的任务，一次又一次的失败会让我们对自己逐渐失去信心。心理学上有个名词，叫“习得性无助”，意思便是先前的一些经历，让你学习到“自己的行为无法改变结果”的想法，以至于以后在可自主的新环境中，会放弃去尝试。此时，我们最需要做的其实是，通过去完成我们一些我们可以做的事情，来培养、提高自己的自信心，而不是一直纠缠于就目前来说，对我们有极高难度的事情。

同时，社会支持系统的力量也是巨大的。去结交自己内心底里想要结交的人，将自己置身于一个充满友好与爱的环境之中，那样当你无助的时候，这些来自于你身边的支持，会陪伴你一起度过难关。安静的时候可以好好想一想，当你情感/工作/经济等出现问题时，你是否能够立刻找出这样三个人来支持你？

当然，你也可以给自己的生活找一个目标，不需要很大，写下一个又一个小小的目标，然后去实现它。你会发现，这种朝前看、向前走的动力，会帮你逐渐走出抑郁的深渊，而达成目标的那一刻，会给你带来满心的欢喜。

裂缝中的阳光

人的一生中，总会遭遇到各种各样的挫折与困境。在巨大悲伤的时刻，我们会下意识地去逃避，把自己封闭在一个小小的空间里，这些防御机制能够在当下的那一刻帮助我们远离一切痛苦，但是从长期来说，作用却是有害的。因此请记得，

“生命必须有裂缝，阳光才能照的进来。 裂缝产生时虽然会痛，但疼过之后它就会变成美丽的花纹。”