今天是2020年6月2日星期二，晚上好。今天跟大家聊，心情低落的时候应该怎么办？因为我今天就经历了一个心情特别低落的白天，然后呢特别想找个人聊聊天，然后细数了一下，可以找到的人聊天，但是好像他们都挺忙，回应我的时间也比较久，终于约到了一个朋友晚上下班之后跟我聊天聊了大概35分钟，感觉挺好的，听到声音，听到他对我的建议，虽然那些建议，是我平时建立给别人的其实道理我都懂，但是当你处于这种低谷的时候，听到一个朋友这么真心的，从第三方的角度提供建议支持，那感受是挺好的，嗯，何况他声音蛮好听，谁声音很好听是一个很有力量的事情，对别人很有帮助的事情我也是尝试让自己讲话，更加好听一些，不仅是使用的语言，也包括了讲话的态度和这种语音语调的使用，好的话，归到正题就是当我们心情低落的时候，怎么处理会比较好呢？首先是我这个朋友提供的建议，3选1啊，一个是读书就是看书啊，因为书中很多的知识，很多的经验都已经是已经放在那里了，我们遇到的问题，不管是心情低落或者解决难题都好，嗯，都有车成型的一些答案和类似的案例在书里面，只是我们自己的知识面太窄，全新身心的去看书的时候，不仅可以增加这些知识，来解决我们当前的问题，同时呢，在看书的这个过程也是一种享受，一种释放负面压力的过程，因为当你看得进书的时候，是会处于一种心流的状态，确实也是，其实我今天在心情低落的时候呢，也是，去看了一本书，那本书是我，已经看了几天了，很感兴趣，但是没有时间把它看完，然后特别是想看他，然后就把它看完了，感觉棒棒哒，好的，那我这个朋友提供的第2个建议是，你可以去跑跑步啊，或者是，嗯看看剧等等都行，就是相当于是做一个主动的放松，转换注意力，给我冲个凉，都挺好的，就可以转换这个这个赚钱的状态，因为你持续在这种状态底下，那你要破局吗？你要改变这个状态，转移一下，这个目标，这感觉挺不错的哈，首先推荐给大家可以用这些方法，那还有什么样的方法呢？我感觉是，去体察一下你这时候心情低落，它背后的原因是什么？是你的什么样的需求没得到满足才引起这种不好的感觉，像我今天，想了半天终于想出来为什么，我会心情低落一个很重要的原因，其中一个很重要的原因是，我手头上有几件很急的事情，我要去处理。但这些急的事情呢，我在处理过程中，本来这几件事情在不断的切换已经很耗费我的心力，再加上有别的更紧急的事情要我去做，搞得我根本没有精力去做这些事情，也就是说我在做这些事情的时候呢，经常被打断经常被打断，然后导致我今天本来可以停下来，有时间去做这些事情的时候，就感受很不好，非常的不好，嫌弃这个事情很不好，一，那就是因为这种经常被打断所遗留下来的，我对这件事情的负面的情绪没有被释放掉，那你当你体察到是这个原因之后呢，就好办了，就去看一下这个情况嘛，就是你产生这个情绪其实是提供了一些信息给你，比如说，举这个例子啊，我这个做这些事情经常被打断，但提供了一个不好的情绪，那这个信息是不是代表说，其实我有不同的选择呢，我可以可不可以，就是退一步，慢慢的把这三个事情不要交叉的做，我就是先做其中一件事情，做好之后再做另外一件事情，然后，不管这个效率是提高了还是没有提高，首先让我的心里比较好过一些，这是很重要的，因为维持好自己的心理的平衡呢，是最大限度利用时间的一个保证，不然有了时间之后你心的状态不好，那你的时间也不能好好利用对不对？这是我提供的一个经验吧，就是你去仔细体察一下为什么你会心情不好，那当然我在仔细体察了之后呢，发现除了刚才说的重要原因之外，还有别的原因，是因为，我是想，在短时间内，就是在不到一个月的时间内完成一件事情，但这这个事情我迟迟没有开始，因为我遇到了各种各样的障碍，而这个障碍就在我心里面的，两方交战这一方面很想做一方面又说啊，这有问题那有问题，所以，这个事情造就了我的一个内在的一个低落的情绪，那当你看到这个原因之后，我觉得很好办啊，就是那我就去做就是了，管他成功失败我先做了再说，你做了之后就把这个状态给破坏了，而这个状态是，维持你这种心情，低压的这种状态，破坏了之后，你的心情就很快就恢复到你的常规的水平，这是我体察到的，这种处理方式就是你去体查背后的原因，是什么需求没有得到满足，比如说第二说的这个事情就是我有个追求成就，敢追求成长的需求，但是感觉好像没有，现实客观世界给我的正面的反馈，所以我就心情很低落啊，这个是人之常情嘛，那这是我今天的一个感受了，把它记录下来，当然其实今天我还有一个计划没有实施，就是我的一个，嗯，一个处理的方式啊，因为反正我就要做我的那个小项目，一个月之内，而我有很多的不同的想法，我们把它记录下来，不管是用文字还是用语音记录下来，记录的过程，一方面是梳理我的想法，一方面也是梳理我的情绪，这个比如说写作，这其实也是我，刚才提到那位朋友给我提供了一个建议，因为它还提供了一个一套横。好的书籍关于时间管理啊，关于写作，关于个人IP打造等等的，因为他看了之后感觉写的蛮好的，那就推荐给我，感觉挺窝心的哈，嗯，好的，总体而言就是这么几种处理的方式，当你处于心情低落的时候，还有一个更底层的一个信念呢，我觉得就是你要知道这个心情低落只是人的正常的状态，你始终会回复到你的平均的水平的，所以不要太担心，就像，我们这边现在是深夜，你要相信地球的另一端，正式，阳光高照，阳光始终在那里，只是我们偶尔，暂时看不见而已，好的，今天的分享就这么多，希望对你有所启发，我们明天再见