21天让我重新建立了新的健康饮食观念和习惯。
对于一直有一颗想减肥的心，却没有真正的行动起来的我，在这里找到了不饿肚子，不用大量运动，就能轻松又瘦又美的好方法。211的饮食法，2分蔬菜，一份蛋白质，一份碳水化合物，每餐吃到七分饱。
开始加入减脂训练营，对211饮食法的配比不是很了解，每餐不知道该怎么搭配和准备食材。减脂教练的指导及教练们的分享，还有小伙伴们的健康餐的图片，给了我很多启发，遵守多品种，多色，多优质蛋白，少碳水化合物，吃到七成饱的原则。
体重降了4.4斤
21天体重下降4.4斤，对于月减6-8斤虽然还有距离，不过还有一周的时间，继续科学饮食，加强适当运动，到6.5日最少减重1.6斤，我有信心。
减肥也需要认真，认真按211配比用餐，认真喝水，认真睡觉，认真运动，我也是可以做到的。
体脂下降1.6%
原来走进训练营前，对减肥还停留在少吃多动概念上，也从未关注过体脂秤上的数据，看到两个红色数据，内心是非常难过的，我要改变。
玉兰和各位教练的分享，让我了解了自己的饮食习惯，生活习惯和运动习惯都存在着很大的问题，
科学减肥的三大原理，控制热量、均衡营养，增加基础代谢，让我相信这一套减脂方法是有科学依据的，于是就简单相信，傻傻坚持。
21天体脂下降1.6，内脏脂肪指数下降1个级。
身体水分增加2%
原来不怎么喝水的我，一天不喝水也不觉得渴。知道了喝水对减肥的重要性，多喝水也是每天重要的事，现在不用提醒也会自觉每天喝水1800毫升到2000毫升唤醒了身体对水分的需求，稍长时间不喝水，就觉得渴，自觉的找水喝了。
感恩和玉兰及群里的姐妹遇见，感恩玉兰21天贴心细致的陪伴，提醒我们喝水，每餐的点评，细心的记录每人每天的体脂数据，周末汇总公布。数据是最有说服力的，最后一周开始我也记录自己的体脂数据，做到心中有数。
21天，好快呀，身体更轻盈了, 整体状态有了完全不同的改善，也更有自信了, 身体的各项指标在逐渐改善中，我也会把本次训练营里的学习继续坚持并分享。
