在家自我隔离的情感自愈

回京后，在家自我隔离。以为只用隔离7天，心里还开心，想可以啊，权当在家度假。

第一天，睡了个特别长的午觉。做做饭，上网看个片就过去了。第二天，也勉强能忍，自己上网DIY做出了春饼。第三天，坐立都不是。既不像做个什么花力气费脑袋的大事情，又觉得时间浪费也不是办法。结果心不在焉的刷朋友圈，东看西看新闻，弄弄就到天黑了。想说，还不如让我在家上班呢，好歹有个事做。

然后突然政策变动，临时还要再加7天，变成14天了。公司复工时间暂时也看不见。短期的事情可能变为长期，所有的计划被全部打乱。

（一）焦虑而浮躁

另一层惶恐是，疫情每天的数字都在变化，每个人都在猜测什么时候才能够结束。然而没有人有确切的答案，不排除是一两个月。也就意味着在家呆的时间有可能更延长。

外界的这种快速变化和我在家里什么都做不了，让我产生了焦虑。这种焦虑又反过来让我什么都不想做，成了负循环。

刷朋友圈看到有同样感受的不只我一个，大家都快憋疯了。

和单位HR沟通聊天，她说，她的朋友圈整个看过去，大家都很躁。一般就是刷刷剧，来回看电视，做点吃的，别的没了。似乎我们失去了独处的能力。

（三）情感的焦虑为啥？

我自己研究了下，觉得有三个原因，

第一个，外部鞭策因子的突然消失。

曾经你觉得高效是最好的。努力不浪费一分一秒，这样才觉得心里踏实。我高效我快乐。而现在突然要停下来，完全不需要高效了。或者外部原因消失了。这种感觉就好像靠老师激励才考上大学的学生，在刚进入大一自我迷茫，挂科睡觉的感觉。上班的KPI没了，日子空出来，而我没有做好准备。

原来很少认真想过要去哪里，只是被动的被任务填满了。而现在，当外在的指引突然褪去的时候，自我内部的精神部分还完全没有成长起来，就变成了困惑和真空。

第二个，不确定性引发的不舒适

原来每天上班老板布置任务 to do list，你有小目标，大目标，公司的mission。而现在那些都不存在了，所有的to do list都不好使了。

就像原来只需要埋头拉车，现在自己还要抬头看路。你这么多年都只负责拉车，从来没想过看要做公司的CEO那种，给自己人生长方向。 而整个外部世界的快速变化，这种不确定性，有使得新手上路，刚开始抬头看路的人，增加了更多的难度。我太难了。

第三个，束缚引起的对自由的渴望。

习惯了可以看戏，可以自由下馆子吃饭，可以出门各种各样的和朋友聚会，享受各种各样的服务。而现在全没了。现在只有自己一个人在家，自己一个人，什么都是一个人。这种束缚带来的不舒适，让人很容易感到跟关禁闭类似。

当失去的时候，才知道自由的感觉。

（四）如何破？

这些到底应该如何破呢？

我花了三天自我调节，目前感觉好多了。

第一个 跟随自己的心

外面没有别人，只有你自己。就像泰格尔讲的，旅行者需要敲多少陌生旅客的门，才能敲到自己的心门。

想起原来老师告诉我的，跟随自己的心。慢慢的，你又可以跟自己的心连接上，找到自己真正想做的事情，而跟外在的完全不相关。当内在定力足了，管它7天还是14天，都可以泰然处之。

所有外在事情的发生，都不影响你跟随自我的心。

第二个 应对不确定性和做对下一件事

最近看的《冰雪奇缘》，里面当大危机来临的时候，主人公也会慌乱，她唱着妈妈的歌谣，决定在下一个时间做对下一件事。这个时间可以是下一天，如果下一天也不确定，可以是下一个小时，甚至是，下一分钟。

我自己，拿起了很久没有拿过的毛笔。写毛笔字是小时候学过一年而后来荒废了。当我坐在桌子哪里写字的那个瞬间，让我忘掉了焦虑，觉得心里是物我两忘的。

写完毛笔字，忽然觉得心里像原来浑浊的湖水，重归平静，可以慢慢的思考下一步了。

第三个，束缚/自由

电影《肖生克的救赎》，他那个呆的时间长吧。

在那个漫长的岁月了，他也不容易，被冤枉，被欺辱，别人赌他第一夜就会崩溃，他却没有。冷静，镇定。漫长的岁月里，他去做图书馆，他一点点去做自己的大工程。 真正的高潮是有一次，他利用看守不注意的空隙，利用监狱的广播播放歌剧。当音乐想起的时候，每个人都觉得灵魂飞了起来，而忘却了被囚禁的状态。为此他宁愿被关了几天小黑屋的禁闭。

他指着自己的心给牢友说，这里是自由的。正因为他对自我的认知，让他可以从更高的维度看坐牢的这个事情。外围的条件限制不住自由的梦想。

其实你从来都是自由的，跟外在无关。