一、十大人生哲学感悟:我要做积极主动的领导者，我的情绪会影响到很多人，我必须正面积极，成为大家的榜样

二、感恩日记

1.感恩父母，给我生命，给我最无私的爱，让我懂得爱给生命带来的惊喜

2.感恩快递小哥，贴心给我送的外卖而且态度那么好

3.感恩早上同事给我准备的面包，美味健康

4.感恩同事提醒我提交的请假单，提醒我本月可以请年假，可以带叮当出去玩了

5.感恩自己习惯上逐渐变好的样子，尽量不拖延，尽量按时按量完成

感恩日记让我凡事调频到正面，让我感恩感知万事万物，遇到事情心情平和。

三、情绪日记

【发生的事件】早上起晚了，漱口台漏水了，面临要迟到了

【当时的想法】怎么这么倒霉，事情都堆一块了

【我的情绪】气急败坏

【后续的行动】还好马上调频，告诉自己把水吸干净还有时间，妈妈正好也来帮忙，最后正常出发也没有迟到。

四、亿万富翁制造机早上看到镜子中的自己，发型可爱，皮肤有弹性。单纯美丽，跟自己说，美女，你越来越美！

五、早安分享

成为自由的人，远比任何成就都有价值