学习：今天复训《与他人关系》，复训才比较找到感觉，自己每次学习都是第一遍都是懵圈的，需要加强学习力，调整学习方法了，按预习、复习、输出这个模式来学。
支持：告诉老公自己去学习，需要他的支持，中午陪女儿，老公爽快答应，感谢老公无条件的支持。
收获：今天终于对内感观有了比较清晰，之前一直云里雾里，也不清楚在沟通时知道这些有什么帮助。美珍老师还把各感官调用好后，对其他方面的运用也延伸了。
觉察：在把自己想法和需求说出时，会有担心和紧张，自问担心、紧张什么？担心自己的问题给人造成困扰，增添麻烦，想法不够全面，紧张自己提得是否得当。
沟通：和老公聊女儿这两天发生的事情，老公有失望的感觉。我说现在有两个点一定需要他的支持，一是规则这一块，二是给到肯定和观注，老公很配合。
情绪：在快到10点，两娃还没准备睡时，开始不耐烦，着急，这个点提醒自己让他们早睡可以做什么？当无法早睡时怎么做到愉悦，接受。
