走过初级研修，自己有了很多地进步，进步的地方当然是，克服了自己写文章没有条理，从想入非非到付出行动，体验了从想到，到做到是需要克服自己手懒的问题，发现焦虑的原因往往是不付出行动。有生之年从没想过自己还能写本书，书的出版给了我很多的自信，当然写书的过程竟让我克服了完美主义倾向。总之受益匪浅。更想不到的是，我在自我觉察下和女儿真正实现了心理上的分离。真正理解恋母的背后是母恋。
进入中级研修内心的牵绊放下，整个人放松了很多，敢于尝试和体验更多的领域，去学习了中医基础理论，中医外治，自己尝试往身上扎针、艾灸，同时也去义诊，帮助了很多有病痛的人。每周四来民政局做离婚人员的心理疏导，帮助她们看到自己的问题在哪里，让她们从多个角度发现问题，解决问题，不是只有离婚这一条路能解决问题。离婚往往不能解决问题，还会使问题更加复杂化，在婚姻调节的过程中，我发现很多的人并看不到自己的问题出在哪，整个人被情绪包裹着，根本不会去发现问题，更谈不上解决问题，通过我对她们的梳理，思维发生改变，或者换一个角度看问题，问题就解决了。去除自身的不合理信念(应该…如此，以偏概全，糟糕至极)，时刻带着觉察生活。
中级的课程更具有挑战性，每天需要录制一个五分钟视频发到群里，视频的内容就是所学知识点，开始觉得是练嘴，其实我发现也是练脑。起初觉得脑子里有的就能讲出来，但发现我是一个脑子挺丰富但讲的时候讲不出来，脑子和嘴统一不起来，这就练吧，也别要好了。随着每天练的过程，似乎脑和嘴有了些许协调，也不那么慌了。自我感觉自信开始建立，完美主义又降温了。
记得很清楚第一课：自我认识，认识自己并不容易。认识自己的目的是让你知道，你认识自己的模样，并不是你看到的样子，人所有的迷失都是不认识自己。
作为一名心理工作者首先要清晰地意识到自己如何走过了“不知道自己不知道——知道自己不知道——知道自己知道自己——不知道自己知道”四个阶段。
“朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋”，谚语，意思是早晨出生的菌类不到黑夜就死去，因而不知黑夜与黎明；寒蝉春生夏死或夏生秋死，因而不知春天与秋天。比喻见识短浅，孤陋寡闻。让我们明白，你和夏天的知了谈冬天多么冷，知了也觉得你疯了。所以原谅那些听不懂你说啥的人，同时别人说啥你听不懂时，不要觉得别人胡说，只是你还不知道，由此学会了谦卑。
井底之蛙的故事，人人都听说过，其中的道理可能每个人领悟不同，研修的学习我也有那么点点的开窍，当然是我认为的开窍，时空限制了我们不能知道更多的东西，所以我们看问题有时只能看到呈现的一面，如果带着觉察就会领悟到还有我们看不到的地方。青蛙知道自己在井底，它就有跳出井底的动机，也就有了见世面的机会。人也是一样，特别是要懂得跟什么样的人说话，比说了什么话更重要好。了解自我，认识自我，让我们走过了不知道自己不知道的无知阶段——知道自己不知道的自知阶段——知道自己知道的觉察阶段——知道自己不知道的习惯成自然阶段。使我养成了干什么都有了觉察的好习惯。
中级研修让我的图示有了变化，同样一件事情，仁者见仁智者见智，是由我们内心的图式决定的。图式就是我们的心灵地图，是过去的知识经验在我们脑中形成的地图网络。我们每天绝大多数时间，绝大多数事情，都是按照这个地图来的，没有这个地图，基本是寸步难行。
教科书上原话是“个体知觉他人看见的往往是他想看见的”，直白一点就是我们看见的是我们希望看见的。它影响着我们对注意对象的选择，影响我们的记忆，影响我们知觉自己，还影响我们对他人的知觉。
你内心的图式是什么，决定了你选择看到什么，决定了你记住什么。你心中是魔，还是佛，眼中是看见美好还是灰暗，脑袋里是记住欢喜还是痛苦，全在于你自己，跟外面的世界没有关系，“你的外面没有别人，只有你自己”。既然改变那一定是把觉察到不好的变成美好了，这当然是带着觉察，带着时间不停的对自己说这是你的投射，不是客观世界呦，每个人都有让自己幸福起来的能力，这当然看你愿不愿，能不能，做不做了。
