前面我们讲到我们与真我失去了联结，要想突破这个能量层，我们需要重新去打破这些距离。
今天我们领读的章节是：13-16
主题是：突破与真我的距离之——找回身体的联结
那身体是如何构成与真我之间的障碍了呢？
在我们成为受精卵的那一刹那之前，只是一个意识的存在。
然后我们进入了一个小小的细胞中，慢慢的有了一具每天长大的身体，我们在安全温暖的子宫中，感觉和周围的东西都是合一的；
然后我们出生了，经过了暗黑的产道，我们与提供自己生命所需的源头分离，开始学着找东西吃，为了保持自我感，发展出了小我，在这个世界上抓取我们所有能抓取到的东西。我们就是这样与我们的身体失去了联结。
我们可以通过跟我们身体的对话，倾听我们身体的讯息重新与我们的身体进行联结。
我们可以尝试任何让我们专心一致，专心观照自己的身体，活在当下的运动。比如跑步、快走、游泳、瑜伽等。
这里面最佳的与身体联结的方式就是静坐，去关注自己的呼吸。
我们可以想一想，一天当中，我们会有多少时候花一点点注意力在我们的身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
所以在生活中留意身体的感觉，也是增加与身体联结的方法，为我们的意识带入更多的觉知，这也是把潜意识转为表意识的方法。
最后，送大家书里提到《超越死亡——恩宠与勇气》中的一段话：我有一副身体，但是我并非自己的身体。我可以看到并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、沉重或轻松、也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。
