这段时间江浙沪地区接连下雨，接连好几天都没出太阳，都能拍一部太阳失踪记了。
受到潮湿环境的影响，在我妹体内进行短暂休眠的大鼻涕精（湿气）趁机苏醒，弄得她排便都不顺利了。
为了解决这个棘手的问题，她让我爸给她做点辣的东西吃，结果我爸一口拒绝：“你便秘是上火啦，越吃辣的越不好，应该吃点去火的。”
是的，实际上在我爸心里，所有的便秘都是因为上火。
事实上，食物在被我们吃进肚子里之后，要先在胃里被初步消化，然后下传于小肠，被进一步消化，而后变成食物残渣到达大肠，大肠传导变化，进一步吸收饮食残渣中的部分水分，形成粪便排出体外。
这个过程看似简单，实则受很多因素的影响，所以说便秘的原因，根本不止「上火」一个。
事实上，念姐的一个朋友明明早就过了青春期，可还是动不动就会冒一脸痘，有一次她来找我，想知道到底是什么造成了她一把年纪了还不停的长痘。
我问她大便正常吗，她说正常啊，我说你每天都排便吗？她说不是啊，我两三天才有一次，这样不也很正常吗？
我瞬间懵逼，居然有人拉了这么多年屎，还不知道自己排便正不正常？
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正常の排便
OK！正常的大便，应该是每天1-2次，圆柱形，呈暗黄色，有一个很形象的称呼叫「香蕉便」。
意思是说你排出的大便不但应该以香蕉的形态为标准，且质地、颜色均应与之保持一致。
虽然你可能以后看见香蕉都会觉得很恶心，但如果你真的每天都可以排出一条或是数条香蕉便，那么你无疑会成为排便届的标杆。
这么说吧，如果你在厕所里待了半个小时还不出来，除非你没带手纸，或者手机掉马桶里了这两种情况，你基本上是便秘没跑了！
这么说不是没有原因的，要知道，便秘现在已经成为非常普遍的事了，每十个人当中基本有三个正经历着便秘，占着茅坑不嗯嗯的事儿变得越来越常见了。
列夫·托尔斯泰说过，幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。而今天念姐要告诉你，正常的大便都是相似的，不正常的大便却各有各的不幸。
大便稀不成形的人可能有脾胃的问题，大便干硬不易排出的人每天都有重要部位被撕裂的风险，大便不是圆柱状的人，可能是肠子里长了什么东西……
每次看中医，大夫都要看你的舌苔，帮你把脉，那是因为他们不能让你当场拉臭臭给他们看，只能通过你的描述获取一些信息，所以知道自己的大便正不正常是一件非常重要的事。
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别一便秘，就怪地球没引力
古人云“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
你们可知道，大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅会使身体内环境受到污染，各种有害物质更会成为机体多种病变的隐患，甚至威胁生命！
同时，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，脸上形成灰暗的色斑。所以排便这事要当成大事来抓，高度重视起来。
而且，很多人认为，便秘是因为肠道出现问题了，治起来只管拿肠道开刀，其实这是很武断的，治标不治本。
以下这几种原因都会造成便秘：
◆ 胃肠积热便秘型（热秘）
哦，这种便秘就是我爸心目中造成便秘的唯一原因了，也是日常生活中最常见的便秘类型。
中医认为是过食了辛辣味重或过服温补之品等导致阳盛灼阴；或热病之后余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘。
主要症状是屁臭、大便干结、小便赤黄、口唇生疮等，多发生于体实者。
像这种情况咧，念姐就建议你们去多吃点萝卜，萝卜是通气的，把胃肠里的浊气排出去，大便也就通畅了。
◆ 脾肾虚寒便秘型（冷秘）
当你脾肾阳虚时，人就会怕冷，从而腰膝酸软，四肢发凉，导致体内寒凝气滞，肠道传导无力，所以大便也变得十分艰难。
主要症状是腹痛，涨满拒按，手脚发凉，舌苔白腻等。这种情况，基本多见于老年人或久病未愈合的人。
少接触冷的东西，每天早晨起来之后可以喝一杯姜茶或者泡一袋姜枣膏，温中散寒，长期坚持肯定有很好的效果。
◆ 肝郁气滞便秘型（气秘）
肝主疏泄条达，肝郁气滞，平时忧愁思虑过度的人，久坐不动的人，或受湿邪影响，都有可能导致气机郁滞，不能宣达，这也会导致便秘。
主要症状是腹胀、两胁胀、情志不舒、急躁易怒、唉声叹气、不思饮食、排出困难。常见于性格内向的人或更年期患者。
这种情况的便秘，平时要多调畅情志，多参与户外活动，避免久坐。
◆ 津液不足便秘型（虚秘）
简单来说，气血阴阳虚导致的便秘都是虚秘。
主要症状是便干、食少或面色苍白、指甲淡白、齿龈白或心慌气短、乏力困倦。此种便秘多见于老年人，体虚、失血过多或慢性贫血者。
这种情况的便秘不像实证便秘一样，很容易通过改善饮食或增加运动量而得到环节，通畅需要药物的支持，最好的解决办法及就是：及时就医。
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便秘救星知多少
首先，念姐给你们介绍一个很神奇的穴位，叫天枢穴，在我们的肚脐旁边三横指宽处。
天枢穴被称为大肠之募穴，为大肠气血在腹部募集的地方，刺激此穴可以调节肠道功能。
按揉天枢穴：
① 两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。
② 两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
简易法：将食、中指置于「天枢穴」点，揉5—10分钟每侧，对便秘有辅助调理的作用。
我觉得两种形式，大家都可以去尝试一下，看看哪一种更适合你。
事实上还有一个穴位也很好用，叫神阙穴，神阙穴正好在我们肠腹的附近，我们常说的肚脐中央就是神阙穴。
便秘可能有实性和虚性的区分。实性便秘我们采用揉神阙穴的方法，而虚性便秘呢，我们采用的是摩神阙穴的方法。
敲黑板！如果你分不清你是实性便秘还是虚性便秘，也可以揉和摩相结合。
必要步骤：两手掌心相互擦热，擦热之后迅速放到神阙穴，让肚脐感受温热的刺激，可以重复这个动作2~3次。
虚性便秘：摩神阙摩的时候掌心要往外凸，用逆的掌心接触到神阙，然后原地快速的摩动。
快速摩动的小技巧是，手不要往肚脐下按，而是要在皮肤表面摩。因为这时候温热的力量会逐渐地往腹部去渗透，这对虚性的肚子经常冷、发凉的便秘很有帮助的，每次摩大概3~5分钟。
实性便秘：放慢动作，手稍微用力往下揉，揉的时候尽量去推动腹部，采用顺时针揉的方法，这样可以促进排便，这个方法对实性便秘有很大的好处。
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身边很多人便秘的时候下意识的会去找酸奶和，其实酸奶对便秘的功效并不大。
与其喝酸奶，你不如去吃点芝麻，芝麻对缓解便秘有很好的疗效，同时还有润肠、通便、滋阴的功效。
另外，平时生活中也要养成良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2个小时内尝试排便，即使没有便意，也要蹲10~15分钟，久而久之，能调动肠道的规律运动，科学排便。
