案例一
1.周一到周五晚上22:00才睡，早起可以做到。
蒙蒙提问中了解早起可以做到，就是晚上睡觉因为作业和课外活动无法早睡。
问：放学后有什么课外活动呢？
宝贝：周二周四足球，周一周三跳舞。晚上到家吃完饭8:00，然后写作业就到9:30左右，睡前时间就会压缩，孩子特别强调妈妈把睡前悄悄话压缩到2-5分钟。
教练：肯定宝贝的努力，肯定妈妈为了保证宝贝睡眠压缩悄悄话。询问宝贝三年级，作业基本包括语数英，1-1.5小时时间，宝贝感觉哪门功课有困难？
宝贝：就是语文的背诵环节，总是记不住。
教练：那么你在背诵的时候采用什么方法和策略？
宝贝：早起，因为早起的精力最旺盛，早起也没有别的干扰。晚上忙碌一天感觉很累记不住。
教练：肯定宝贝在背诵上不断寻找方法策略的心态。那么你感觉结果呢？
宝贝：不好，因为晚上睡得晚，早上起来也没有精力了！
教练：你发现了问题的关键，现在你愿意尝试另一种方法吗？
宝贝：同意。
教练：你读书的时候脑袋里有没有画面感？
宝贝：有。
教练：好棒，下次可以读书时做关键词记录可以写文字也可以画面表示。辅助记忆，每读一段整理一段，尝试利用关键词复述第一段，然后第二段第三段。最后使用关键词复述全文，这样练习几次，可以帮助你完成短时记忆到长时记忆的过渡。
然后还可以利用早起记忆的无干扰进行强化练习巩固记忆。
案例二：
11岁宝贝，男孩专注力不强，每次25分钟番茄钟使用过程就会抠持这个抠持那个的不能专注。尤其节假日的时候总会讨价还价不能尽快完成作业。
番茄钟的时候孩子都做什么？我们可以尝试先记录一下，比如：起身厕所，起身喝水，抠橡皮，开冰箱，去厨房……
事后跟孩子聊聊，作业25分钟中做了这些事情一共起身25次，这个影响到我们作业的效率，我们下次可以减少到20次试试，我们一起来，以前可能妈妈和你都没有注意到如何练习。
等到孩子做到可以和孩子复盘，你今天比昨天减少了10次起身干扰事件，你是怎么控制自己做到的。高效做完作业剩下的时间都是你自己的。感觉好才能做得好，及时给予孩子鼓励认可和反馈，帮助孩子搭建完成自我管理的路径体验，以后他们才能知道如何做，但是控制自我需要毅力和坚持，需要家长及时认可和反馈，正向强化这种良好习惯。
还会有三周综合症，三周以后会有反弹，我们需要不断正向强化，比如仪式感，勋章，愿望池，帮助孩子强化好习惯路径。在他疲惫 心理厌倦时及时注入一股力量，推他前行。
在这个过程中注意亲子关系家庭氛围的营造，关系高于一切，家庭会议就是一个好工具。错误是学习的最佳时机，生活技能的习得需要时间练习，不要期待一次成功，也不会一个月成功，需要90天不断强化，每周都来这里吐槽不愉快，嘚瑟我们的收获。
