最近为了公众号宣传，我将卸载了一年有余的抖音重新下载，是的，为了“戒瘾”短视频平台我全部卸载。

作为一个抖音关注达上限，一天点赞量达上限，在线时间超过十小时的人，我认为还是有资格跟大家唠唠刷抖音的利弊，中了以下两条你就中抖毒了。

1.

空闲时间的依赖

据抖音非遗数据报告：非遗视频数量超1.4亿，覆盖率达百分之97.94，在抖音这个年轻化的社交平台，每天一个人至少要在抖音上刷上一个小时以上。

在赶地铁的时候，一眼望去大多数人都在看手机，随便找到一个座位坐下，我开始掏出手机，在屏幕划了两下，‘手足无措无所事事’的感觉开始作祟。

打开抖音，好看有意思的视频让那种感觉快速消退，看到其中一条视频的时候，我甚至情难自禁的笑出了声。

在空闲时间，下意识打开抖音去打发碎片时间，因此对抖音形成难戒断的依赖。

2.

期待下一条短视频

看到一条一分钟左右的搞笑合集，我开始期待下一条类似的搞笑视频。

随手一刷，发现看到的视频要么是‘三无视频’（少赞少评少收藏），要么是自己不感兴趣的，但下意识的不想退出软件，机械麻木的刷下去，只为再一次看到喜欢的视频。

这在心理学上叫做嗑瓜子理论，大脑被‘回报机制’控制。

通过学习获得回报的时间周期过长，而大多数人没有这个耐心，而短视频的特色就是短！将半小时才能表达清晰的内容缩短到十五秒，同样的时间，刷短视频带给我们的快乐、收获是双倍甚至是数倍.

机制推荐一条稍长的视频我们开始‘不耐烦’看到‘遥遥无期’的进度条很多人选择直接划走，而十几秒的视频不用担心耐心被耗光。

时限短，奖励多又快，大脑开始期待下一条。

3.

打卡式刷视频

在这里我说的不是打早上上班的卡，而是晚上睡前。

总感觉错过了今天的抖音，就错过了明天的热梗，而看喜欢的主播直播更是不容错过。

抖音逐渐包揽你的生活，所以要日常打卡。

熬夜到两三点，头皮层愈发兴奋，不知不觉中，你已经打了明天的‘卡’

每天自主打卡，快乐不断。

4.

看完这一条就睡觉

关掉手机，已经凌晨五点了。

假期，日夜颠倒的魔鬼作息，来自自我欺骗：看完这一条就睡觉。

大数据推荐的心头好，让人欲罢不能，在关掉手机的前一秒，手指已经向下划，大脑开始接收新信息。

周而复始直到人体出现疲乏感。

而‘看完这一条就睡’之所以能骗过大脑，很大原因是因为自我感觉：十五秒也没多少时间，多睡十几秒也没什么用。

在这一刻，你已经忘掉滴水石穿积少成多的俗理。

end.

短视频利弊相依

一些非物质文化通过短视频得以发扬光大让世人熟知。

而正能量、搞笑段子也能让人‘又哭又笑，下班之后的疲惫神经能够得到很大程度放松。

但物极必反，刷短视频容易消耗我们更多的睡眠精力，逐渐依赖上瘾。