“奥跑中国”海口10公里赛在2016.11.27开跑，继海口沙滩马拉松后，这是我今年完赛的第二个长跑赛事。

－1－

两年半前因脚部伤痛告别跑步，今年报名跑步赛事时我不无犹豫，我还能跑吗？为了带领学生我报了5公里沙滩赛，想好了走路完赛的后路，没想到我大半是跑下来的，走了三程不是因为脚痛，而是喘不上气和减少踝关节动度。

沙滩赛这样的地面难度我都能完成五公里，平地十公里跑对我来说比较理想，有挑战意义。于是，学生告诉我他报了“奥跑”，我也即刻报了名。

曾经，我有跑步习惯，一次五公里。但如今，我有点抗拒这个即将面临的考验，要不然怎么会玩手机一夜不睡，明知道第二天就要上场跑步？要找理由也很容易，喝了冰红茶。清晨，在眯了不到半小时后，急忙洗漱穿好装备背上参赛包，仅喝了几口水，便小跑去打车，到万绿园抄近路穿过草地跑去集合点，忘了前一天晚上下了整晚的雨，沾了一鞋的湿泥。等我上完厕所，大部队都开跑了，我是在队伍最末尾出发的。

前一晚，学生提起他想挑战21公里，我心里也微微一动。跑下21公里应该是科学训练的结果，而不是用来挑战体能极限的，给他推荐了我用过的Nike+软件之后，自己也下了一个。我们需要沿设置路线绕万绿园三圈，上跑道后我打开了NRC软件监测步速。

－2－

跑出600米左右，超过队伍最后面扎堆的人群，熙攘程度有所下降。我没来得及将软件设置从英里转成公里数，一英里报速为10分10秒，这时半个圈都不到。听到旁边的聊天，“这才一公里。”“要绕三圈，早着呢。”“估计我跑不完就回去了。”

在第一圈末，一中年男没从规定的计时点折返，选了捷径，从花坛边在志愿者眼皮底下直接穿到另一条赛道上，哪怕折返点离他只有十米。现在的跑步赛事都采用计时芯片，芯片被佩戴在跑者身上，如果人没在规定的计时感应点通过，意味着没有完成跑步，成绩作废。我不知道这个男人本意就是来打酱油的，还是真的想投机取巧。

第一圈将完成时，我拉开了将近1/4的人，也被远远甩在后面，前面看不到几个人。呼吸有点急促起来，感觉气息都挤压在胸口，没法穿透胸腹，尽管我尽可能地深长呼吸了。也是，暑假后恢复上班以来的三个月，我因为情绪、作息、饮食等各种问题，使得运动时间锐减，控制下去的4斤体重反弹回来，并又增加了2斤。我能想得到，我腰腹部那些贪婪导致的脂肪，它们限制了呼吸肌的活动空间。

第二圈开始不久，我陆陆续续超过了一些人，其中包括一些青壮年男人。有的穿宽阔的聚酯运动长裤，棉质长袖上衣，有的一身专门跑步的装束，还绑头带——不管看起来懂或不懂跑步，有一点是相同的，我在跑，他们在走。我的速度很普通，一路上追上他们，并不因为我快，而是不管多慢我都不停止跑步的脚步。

随着我脚步的放缓、呼吸的短促，手里握持的手机语音报告了我第二、三英里用时的增加：10’25”、11’11”，“Keep moving”的意识在我脑海里越来越强烈。作为一个跑者，我深知这项运动对我的意义并不是完成的公里数，而是不间断跑里程的多少。

第二圈进行到一半的时候，我大腿的酸痛突然来势汹汹，表示身体利用氧气的能力不足。呼吸这时还停留在胸部。我很纳闷，上周在上海时我骑了三天自行车，每天都能骑上十多二十公里，大腿酸痛已经熬过去了，近期的运动能力多少应该有所恢复了，十公里才跑了不到一半就经历这么强烈的疼痛，也是前所未有的。

来不及从背包里找出耳机装配了，我把手机音乐外放到最大声，反正这一路都没什么人。这阵子听Blue，他们歌曲的节奏正适合我找到自己的节奏。有意识地调整口鼻，跟着韵律深呼吸，步子放得小而轻快，我大腿的痛苦减轻得很明显。

那个没穿主办方发放的T恤，装备比较专业的马尾辫红上衣跑在了我的近前方。她戴着耳机小步行进的样子仿佛这只是一次日常的路跑锻炼，步子之小，让我觉得她象在快走。我们的速度好象持平起来，我不希望自己的音乐影响她，要么她继续超我，要么我反超她。

决心一定，我稳定住呼吸的深长，利用脚前掌增加向前的弹跳，把步子稍微加大。在那个唯一的坡路，我加了把劲上坡，利用坡度和惯性下坡，我一路下冲，并在拐弯路段尽可能选择相对直的最短路线，几百米后，我又超了一些人，我觉得估计足以把她拉开了。

第三圈后不久，红上衣居然又追上来了，还有拉开我的态势。看样子，她把我当对手了。我的骄傲受到了一点刺激，我是跑过五公里、十公里的人，自认为自己从抬腿、跨步各方面来说，不逊于一个曾经被我抛在身后、大妈跑的同性。

我心里象吹响了号角一般，把手机收进背包，刻意协调呼吸和步伐，保持大步，进入战斗状态。我很清楚我的速度在持续下滑，需要提振自己的身体机能。第三圈第二个补水点，我接过了志愿者伸过来的瓶装水，慢下来多喝了几口水，把剩下的水从自己头上倒了下去。红上衣则是停下来喝水，三个补水点后，我赶上了她。

离终点应该还剩1/3，我的气息渐渐下潜了，适应了这个追赶的节奏。又有几个人冲刺般地从我身旁超过。跑过桥上最后一段折返路线，只剩大约一公里的直线跑了。掉转头进入直线赛段时，我用余光瞥见了红上衣还在折返点前，我相信她被我真正拉开了。

而且，我准备冲刺了。我控制好匀速的呼吸，逐渐把步子放得更大。远远看到超过我的两个人，都走了起来，距终点约100米时，我尽力冲刺，超过她们冲过了终点。

一个女生迎向我，为了挂上了一块奖牌，那一刻我俨然是个冠军。另有一个男生，可能看我脸色不好，关切地问，你没事吧？我摇摇头。我不需要搀扶。继续慢走了十来分钟，我的大腿开始象石块一样紧绷，酸痛蔓延到全部大腿，无法弯腿，拉伸了好几遍才有所好转。

这次跑步让我面对了以前没遇见过的困难，告诉了我我还“能”跑，验证了我的意志力，也让我重燃跑马拉松的希望。

－3－

说不上我到底喜欢跑步什么，不过跑步委实让我懂得很多道理，我就觉得跑步象是人生的缩影。

人生象一场长长的马拉松，想要超越别人，赢得一点点小胜利，那无关你起跑点多靠前，起跑后有多快，重要的是你一直在坚持前进——大部分的人会因为困难、苦累、疲惫、伤痛等等选择停下来。

靠天赋走不远，也跑不赢。想要跑得远，跑得快，需要在耐力、速度、恢复上做出努力，不管你年轻与否，先天体质、体能如何，不经过训练，身体就无法胜任长跑的挑战。说到底，不是天赋，而是专业程度，决定了你的能力和成败。

要关心的不是输赢，而是自身的能力建设，我们未必是最强的，但不妨碍我们在提升自己的路上赢过众多身边的人。对我来说，和别人比较，主要是检验自己的能力、帮助自己定位自己的能力座标，而不是一味地求胜。那些不顾自身能力求快的跑者，往往都输给了自己的体能，毕竟他们的能力不足以支撑他们一直“快”到终点。

跑步是一场征服自己的游戏，当你持续击败自己的懒惰、“极点”，不断突破自己的里程数，也就征服了自己的自控力、意志力，“内啡肽”随之上升，你比不跑步时更有成就感和快感。你能从跑步中获得的这些品质和快乐迁移到工作和生活中，你将会更懂得如何得到自己想要的成功。

我想，从跑步开始，你可以征服自己，赢得人生。