三阶回来后，当时感觉有很多议题要疏理！因为工作忙而没有写，包括觉察日记也没有写了！
一、我的女孩梦
在成都回天津的机场，那是晚上11点的飞机，在早到机场的那一刻，想起要给女儿买点礼物，挑来挑去买了奌吃的特产，觉得还不够，又买了个眼罩、写不断的铅笔和一个小熊猫毛绒玩具，觉得还不够，又转了转，看到了一个类似手工制作项链、手链之类的玩具套盒，五颜六色的，摆在那好漂亮！一下子吸引了我，一看是三岁以上小朋友玩的，心想孩子都13岁了，也许不太适合吧！心中迟疑了一下，但仍然被她的色彩和图案吸引了，就问服务员说这个不太适合初中生玩吧，我们孩子13岁了！服务员说：15、16岁的也有喜欢玩的！我一听就很高兴，想着女儿一定会喜欢的！欣然买了！回到家己很晚，她己睡了！第二天给她礼物时，女儿说妈妈这个是3岁小孩玩的，你上当了吧！我一愣，我之前看你那么喜欢做琥珀糖，我问你为什么喜欢，你说漂亮！我以为你喜欢漂亮的东西，我觉得这个很漂亮！而且服务员说也有15、16岁的女孩喜欢玩这个的！孩子说，她怱悠你的，这你也信！
觉察：
我为什么这么相信孩子喜欢这个！因为我喜欢，我为什么喜欢！是我内心的女孩梦！在三阶中，有同学说女王情节，我想想自己也有这个部分，我作为女人至少有三个梦，一个是小女孩的公主梦，被宠爱、可以任性撒娇的可爱的小女孩梦；第二个是成为一个优雅的知性且充满智慧的女人梦；第三个是拥有无尚权力与荣耀的女王梦！
当其中任何的一个情节被触动，我都会进入那个梦中，心心念念的以及言语行为都是梦里的主题与故事！我看到了自己的这三个梦！也更理解了自己的一些言行！
二、我的行动力
三阶回来，正赶上单位承办公司的首届职工运动会；这是公司时隔20年再次举办的大型运动会，近40家单位，600多名运动员，4000人参加的一次体育盛会，目的是增强职工凝聚力和向心力，展示职工斗志昂扬、顽强拼搏的良好精神面貌！所以，我们要全力以赴组织好这次运动会！
除了承办的工作外，我们也是参加单位，还要组织好方阵队和参赛运动队的训练工作！这次我报了女子200米和4＊100米的项目！我想挑战一下自己！离比赛只有12天！我根据自己的身体状况和项目安排了训练计划；头三天拉体力，每天早上跑4000米～5000米；我虽然常年坚持练瑜伽，但终究多年没有跑步了，首先遇到的困难是呼吸和心跳，呼哧呼哧地真难受呀！感觉气不够用的了；其次是腿发沉、膝盖疼！真想停下来来，心想真是老了，放慢速度膝盖也还是疼！第三第二天开始大腿、小腿和屁股都开始疼了！平时走路、上楼、坐下起身都疼！跟腿残疾了一样！尤其是第一天跑10圈的过程中，几次都冒出停下来的念头！我尝试着带着觉知去看自己头脑中不断升起的这个念头；告诉自己这只是个念头，我可以把注意力放在我的呼吸上，感受呼吸的困难、身体的难受以及发沉的双腿，我尽量保持两呼两吸的节奏，左腿、右腿的交替慢跑！只关注眼下的一口呼吸和一个步伐！内心想着再累也要坚持跑完10圈4000米⋯⋯就这样一步一步地跑了下来，在这个过程中我的身体逐渐发热、出汗！鼻子开始有鼻涕，噪子也开始有痰，我带着觉知用纸清理一下，内心能感受到身体在清理中！就这样我跑完了第一个4000米，慢慢停下来时！内心是喜悦和轻松的！
第四天开始提速度，在慢跑热身后冲两个200米，第一个还可以，第二个跑到一半时，感觉大腿跟内侧特别疼，估计是抻到筋了，赶紧停下来做放松训练！
第五天到第八天连着四天又是慢跑拉体力！腿疼恢复一些后到第九天又开始提速度！最后一天休息；比赛那天女子200米共有31名选手，取前八名，我拿了个第七名！
觉察：
当你真的想做件事情时，无论年龄、无论当时条件怎样，只要你想清楚了，这是我要去做的事情，你的决心到了，行动力自然就有了，在行动的过程中你一定会遇到各种各种的困难，只要带着觉知看到当下所发生的一切！再坚持一下，放弃的念头时时闪现，但只要能觉知到这只是个念头时，你会回到呼吸中，再去感受那个痛苦时也没有那么痛苦了，然后就这样一呼一吸地坚持下来了！当过了那个难受期后，身体的轻松与轻盈感自然而然地来到了！那时的你格外有活力！
