2018-12-04

1. 事件：昨晚听袁民老师微课后，按老师讲的与孩子互动：好奇，发问“发生了什么”，共情、肢体接触抚摸，表达理解安慰与支持，捕捉好细节、感知孩子内心世界，及时写小鱼表扬；儿子今天走进了实验考场。

2、感受：

我的感受：高兴、喜悦、平静

对方的感受：纠结、勇气、高兴、喜悦、平静

3、我的想法：学了那么多，一阵一阵做得到，一会又回到旧模式；感谢袁民老师的微课，很多细节又想起，听话照做，发信息时对方看不到自己情绪，让对方能量提升，对下一步互动奠定了基础；再语音语调和思想方向去引领儿子。

4、期待:

自己对自己的期待:不断去做、多做到；坚持去做

他人对我的期待：多理解、多陪伴

我对他人的期待：幸福 快乐

5、我的反应和应对:活在当下， 一致性表达

6、我的模式：在当下、积极解决问题、总结

7、我的内在需求:安全感、爱的能力

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：放下期待与评判，发现孩子优点，给自己、给孩子写小鱼。继续鼓励儿子，提升对方能量。

与内在小孩沟通：今天及时觉察、继续给对方补能量

发愿：和宇宙连接，补进安全感的能量。具有无限能量的宇宙啊，请将安全感的力量布施于我，这种能力让我能放松自己、处理好自己情绪，多学习多看书。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

感恩：

感恩老公关心；感恩小猪姐和其他同修每天的分享；感恩袁民老师微课；感恩方校长继续的关心；感恩姐姐的付出与豁达；感恩儿子的变化成长；感恩自己的不放弃。

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅: 饺子，馅新鲜。

行禅: 行走稳、慢

呼吸禅: 情绪平和中