塞内卡的一句话：“智慧的作用在于为人们带来连绵不绝的快乐。”智慧就是我们能够学会，从自身就能发起一股快乐。圣·奥古斯丁讲过的一句话特别有意思，这句话值得我们好好地琢磨：“幸福就是继续追寻你已经拥有的东西。”不假外求，不需要向外追求，你已经拥有的东西如果你还能够继续追求，你就会幸福！“快乐是生存能力的完善与增强。”需要人们接纳生命的一切，哪怕是不幸或伤痛，都要无条件地对生命说‘是’。欣然接受包括苦难在内的生命赋予我们的一切，尽管人生难免遭遇困境、伤害和恐惧，但我们仍然需要积极面对。”这就是尼采哲学的一个最基本的概括。十个方法将有助于我们获得快乐:第一个方法叫作专注。米哈里·契克森米哈赖在《心流》中讲到：你做一件事情如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。所以，我们首先要学会的一件事，就是要专注。第二件事，参与。参与进去，投身进去。第三个叫冥想。冥想就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。第四招叫作自信与敞开心扉。第五个叫善意。善意能够带来快乐。我们需要带着善意的眼光看待这个世界。第六个方法叫无偿。是没有报酬，无偿就是摆脱功利的思想。 第七个叫作感恩。人为什么需要学会感恩？感恩使你更能够体会理性的快乐。第八招叫坚持。如果你做一件事，是经过了努力最后获得了成就，和你随随便便获得的成就是不一样的。第九招叫作放手与接受。就是主张你只负责做力所能及的事，你不能够影响的事想都不要想，跟你没关系。这就是孔子的境界。孔子了不起的地方就在，能做官就努力做官，做不了官了那就毫不留恋。因为对于他来讲，他的内心中并没有执着，但他在外部努力上做到了“尽人事”，然后“听天命”。“听天命”绝对不是躺平，而是“尽人事”后内心“一丝不挂”。这就是孔子的厉害之处。第十个叫身体享受。你得对自己的身体好，让身体能够经常地体会到一些美好、快乐。做自己的快乐，表示你不再依赖于外部的东西，而是做自己。

不能改变的，就去接受；能改变的，就去坚持。做自己的快乐有两条道路，这个要跟大家念一下：“第一条道路是从自己的内心寻找力量，我将其称为释放的快乐。第二条道路是向他人敞开心扉，与这个世界达成和解。我将其称为融入的快乐。”我们很多的烦恼和痛苦来自外在的束缚，解决方法是什么？自我反省、自我观察。

一段认真的感情与功利主义毫无关系，我们之所以成为朋友，绝不是因为我在职场、社交和物质等方面有求于你。当然，这并不是说真正的友谊必须与利益绝缘。请注意，真正的友谊不是奔着利益而去的，但是不代表真正的友谊不能够有利益，这是两回事。“朋友也可以在工作上给予我们帮助，但一旦他无法再满足我们的需要，比如说退休，或者换了工作，我们的友谊不会因此受到影响。”所以菲利亚是没有过多的企图，没有太多的控制，就是纯然的友谊和爱。“当人们陷入热恋，那么，即便这段关系始于激情与幻觉，最终能够留存的也唯有真爱。”“答案之一是它与菲利亚有着相同的特征，对方的出现总能激发我们内心的快乐，他或她展现出的最真实的一面依然带给我们无尽的乐趣。”“答案之二是我们渴望让对方获得快乐，见证他或她成长以及成就更好的自我。爱不意味着拥有，相反，爱是任其自由呼吸。爱不意味着独占，更不是让他人依附自己，相反，爱是期待对方独立自主。无论是嫉妒心、独占欲，还是担心失去对方的恐惧感，都是干扰乃至破坏关系的罪魁祸首。真爱不是挽留，而是放手，它不会令人感到窒息，而是帮人学会更好地呼吸。它深知爱人绝非从属关系，而是让彼此感受真正的自由。”如果我们要得到真正的菲利亚、真正的爱和友谊，我们需要找到奉献的快乐。奉献的快乐是我不控制你：我们很好但我不控制你。为什么？你快乐，我就很高兴；你高兴、幸福，我很开心。这种奉献的快乐叫作“奉献比获得更快乐”。当我们赠与他人快乐的时候，其实我们双方的快乐是成倍增加的！“我们最好避免过于亲密的关系。通常而言，两个内心缺乏安全感的成年人才会通过这种关系抱团取暖，爱情最本真的状态应该是两个独立自主、不被欲望和承诺所控制的人的结合，即使是爱人，也应为彼此留出足够的空间。

如果一个没有找到自我的人对你表达“我真的真的很爱你，你是我的唯一”，当他说这样的话时，你一定要小心。”如果他的人格并不完善，他并不成熟，他讲的可能只是内心的期待，他认为自己是如此爱你。但是，当他从你这感受到失望时，他会转而恨你，他会转而觉得你根本不是他想象的那个人，人性就是这么奇怪和复杂。

所谓的完美的快乐是一个真正做回自己的过程，当你找到了真正的自我，外在的任何变动、事物都无法伤害到你。但这是一条渐进之路，千万不要因为读了这本书，就觉得自己要一步做到这一点，这几乎是一件不可能的事。你要慢慢来，一步一步渐进地感受。“经过一系列的努力，如今我已能够很好地处理与自我的关系，不再无休止地寻求外界承认，而且我要大声宣告，我再没有自命不凡，而是始终保持清醒的头脑。但我想强调的是，如果我未曾更好地重塑自我、让自我汲取充分的营养，如果我对自身缺陷讳莫如深，这一切就无从谈起。

不要再努力地证明自己的价值，为内心的简单热情而活，这是一种精神上的返老还童。说起来很简单，做到却很难。人之所以不幸是因为身在福中不知福，这是唯一的理由，就是这样，就是这样。一旦明白自己身在福中，就能马上获得幸福，甚至就在同时。”你们知道这段话是谁说的吗？是陀思妥耶夫斯基在小说《群魔》中写到的。我们绝大部分的问题就在于身在福中不知福，我们拥有的东西已经不少了，足够多了，但是却感受不到这样的快乐。所以要学会更好地生活，充分地感知生命过程中的感受，才能触碰到永恒。