2019.2.25 周一 《极简思维》引言部分阅读
摘录一
所有人都曾时不时地有过消极的想法。但如果你经常被这些消极想法所困扰，那么我想你应该仔细地观察一下自己到底在想些什么，而这些想法又是如何影响你的心理健康的。
感想一
无论处在哪个年龄段或哪种环境下，我们都或多或少地遭受消极想法的困扰，但较无奈的是我们一般都能意识到自己被影响的事实，但却不能意识到消极想法的具体内容、影响过程以及积极的应对方法。而无法意识到消极想法的“动向”与“处置方法”，我们就容易像被控制的情绪傀儡，莫名其妙地陷入消极情绪的循环，瞎折腾了一番后又等待下一次的控制。
摘录二
你的大脑包含约1000亿的神经元，脊髓中有10亿神经元。神经元的联结部分，即负责进行信息传递的细胞突触，它的总数被估计为100万亿左右。我们强大的大脑不断地处理着各种各样的经验，并用思考的方式来分析它们。思想构成了我们所觉察到的真实世界。
感想二
我们的大脑构造是复杂的，我想这大概也是我们认知和应对复杂世界的需要。而要更好地认知世界，则必不可少的需要思考，一种更好地连接我们的内心世界与外在世界的过程。除此之外，我们的大脑虽然是复杂的，但生成出来的思想终究是能被简化和清晰化的，而要如何实现这种效果，大概还需要看我们是如何思考和认知世界的。
摘录三
你也许不可能一直让精神家园远离纷扰，但你可以通过影响你的思想，来改善生活质量，提升总体幸福感。思维看起来仿佛是自动的、不受控制的，但事实上，我们的许多思维模式都是随意且刻板的，改变它们就能改善你的生活。
感想三
我们每次遭受思维的消极影响就像又一次陷入循环一样，类似的经历总有很多相似的地方，这大概也是因为我们的思维模式大多是随意且刻板的。认识到这一点，我们改善情绪和生活的方法便有了一个重要角度，那便是改善消极的思维模式，从源头上制止负面情绪产生。
摘录四
通过各种正念的练习来养成练习的习惯，你可以减少被思想控制的时间，拥有更多的内在“空间”，来享受心灵的平静与快乐。你将会清楚地划分出什么是你生命中最重要的东西，什么是你不再需要为之付出努力的事情，以及你究竟想用何种方式度过每一天。
感想四
处于快节奏的生活环境下，我们的精神世界总容易充斥许多纷繁的信息，而我们的大脑似乎也在不停地做“加法”，加到过度时我们内心世界的平和与宁静便容易被扰乱。人生最好的状态大概是在不停地做“加减运算”后拥有的，因此在“加法”失灵的情况下，我们或许应该勇敢地做些“减法”，减出最本真的自己，也减出最纯粹的快乐。
