第五天上课了，我们大家都很活跃，大家在课堂上，积极回答问题，所以呢老师很开心，老师，现在是正式为我们教学高校阅读老师首先让我们冥想，我们用的是冥想的感恩法，老师呢就教我们如何去冥想食物。
大家也觉得思维导图对自己帮助很大，那么今天在上课之前呢，今天已经是第五天了，那第五天了，这一整个学习过程周期，前面准备工作，全部做完了。今天大家可以用自己的语言一次性表达一下，第一天第二天，第三第四天，大家选择什么内容呢？大家准备好之后，我们就开始冥想。好，那我们现在呢，就把闭上我们的眼睛，就教大家一个微笑，深深的鼻息。默念八秒，然后中间停顿八秒，就是屏住呼吸，不是呼不呼吸啊，就是呼吸后在体内，OK。停顿八秒，然后呼出八秒。这是一个完整的深吸缓呼。如果这个方式对于你来说不是很难的话，我们就可以继续，如果你觉得难的话，你就可以直接深吸缓呼，中间停顿可以把它给去掉。我们再试一遍。然后停顿八秒，停顿的时候，嘴巴是可以张开的啊，只是让你觉察。你前面呼吸弱的八秒，来滋润你的身体。然后再缓缓呼出八秒。内心是默念八秒，而且这个时候你复试慢慢瘪下去的。如果大家对这个动作比较熟悉了，我们用我们的右手来辅导我们深深吸气。必须八秒钟，内心默念，然后你的腹部慢慢展开。三秒过去了，然后我们停顿八秒，然后让我们吸入的气体滋润我们的身体。觉察当下，继续把从嘴角的微笑，然后缓缓呼出气体，腹部慢慢瘪下去。把它具体化啊，一边想着感恩一边呼吸。
所以当年能感恩身边的人事物，具体表达出你感觉他为你做了什么事情。他对你的付出，对于你成为leader是非常有帮助的。你真正的去影响你的生生态，因为积极和正能量来度过这一生。遇到问题解决问题吧，不可能变成可能，这是离得的人生方式。Leader ship就是硬盘我们。赋能身边的人，感恩别人，帮助身边的人。你就一定会被大家推举为leader，而不仅仅是关注自己个人的成长。
接下来就是高效阅读了……
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1分钟
第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒
第四步：Mind mapping reading维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之Question and key words 写下具体的问题和关键词 3分钟
第六步：Flow Super Brain Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说） 2-3分钟
