在一个岗位工作多年，想突破又犹豫不决；想扩大人脉圈，却迟迟不见行动；想提升表达能力，却惧怕在公众场合演讲；循规蹈矩生活了十几年，想突破却患得患失…这些问题和困扰你遇到过吗？
你是选择在自己的舒适区躺平，或者，绕着困难走，还是勇敢打破这个桎梏，更进一步？
举目望去，成功者勇于挑战，而怯懦者却固守一隅，只能望着别人勇闯天涯。
当然，每个人都有选择怎样去过自己这一生的权利，一直待在舒适区也好，勇敢挑战也罢，都是自己的人生。
不过，无论你是否在舒适区，也无论你是否尚在不适区踌躇和探索，你都可能需要这样一本书——一本在你处于困境中、面对困难时，能派上用场的书——《闯入不适区》。
作者是曾任英国版《女性健康》杂志的创刊总编法拉·斯图尔，现在是《时尚》杂志总编。她曾被《卫报》评选为英国五位顶尖女性领袖之一。
在《闯入不适区》中，法拉揭开了持续成功的最大秘密。法拉用她的文字和亲身经历，以及精神点燃你内心的火焰，甚至激起你不再甘愿躺在舒适区的勇气与信心。
面对未知和不熟悉的环境，我们不免会有些恐惧和担忧，这是很自然的反应。但是，我们也能从困难中获得很好的经验教训和更多的成长机会。
阅读这本书，你还能学到如何战胜恐惧，获得胜利。
困难从来不像我们想象得那么糟糕，也从来不像我们想象得那么持久。
仔细回忆一下，以往的经验会告诉我们，困难并非生活的常态，而是转瞬即逝的。困难不但不会削弱我们，反而会赋予我们力量。
也许，曾经你也是那个在幼儿园门口与妈妈告别时哭闹的孩子；你也是因为要在公众场合演讲而紧张不安的人；或者，你也是一离开熟悉环境就会惴惴不安、无所适从的人。
或许，我们都曾是这样的人，都有过类似的经历和体验。不过，现在，情况不同了。我们可以轻松应对甚至摆平这一切，更奇妙的是，甚至我们会享受解决问题的过程，而不再像以前一样唯恐避之不及。
对于这本书的评价，英国著名模特泰斯·霍丽迪说，“我强烈推荐你阅读它，并且克服那些阻止你跨出舒适区、在艰难困苦中茁壮成长的情绪。”
作者法拉在书中提出了一个概念，即“短暂的不适时刻”，简称BMD。
她将这种短暂的不适时刻描述为“高频率的人生训练”，通过承认恐惧、重构困难、掌控心理困境和接受并分析失败等一系列的不适训练，最终创造出“压力的奇迹”。
她指出，其实我们每一个人，都能够忍受短暂的改变和痛苦。比如，拒绝睡前的一碗泡面，或者拒绝一杯高热量高糖分的奶茶。
通过承担那些好像“难受”的风险，作者获得了从未想过、更未料到的新机会。作者正是用这个方法，不仅改变了生活方式，还提升了生活质量。
BMD方法究竟是什么？它又是如何改变我们的人生的？
简单来说，它就是一个三步计划，任何人可以在任何时间，或任何感觉自己脱离了“舒适区”的情况下，使用的公式。
01承认你的恐惧
虽然发现自己身陷不适区，或者即将被抛进去，可能是一次比较重大的打击，这种发现也许会让你感觉失控，受到伤害。
通过BMD这种方法，不仅能够辨认跨入不适区的准确时刻，还能在那一时刻体会到所有相应的感受，识别、承认并理解这些反应，因为这是帮助你控制它们的第一步。
比如，当众演讲时为什么会紧张、恐惧，扩展自己的未知领域边界时为何会犹豫不决，你在害怕什么，你在担心什么？发现它，识别并承认来自心里的恐惧。
02识别你的难受时刻
如果说第一步是让你试着走进不适区，那么，第二步就是让你在不适区里，仔细感受。
同时，让自己感觉舒适，也就是把不舒适调整为舒适。
这种舒适，是一种积极的状态，作者称之为“活力四射的舒适”。这意味着在困难的情境中，感到舒适。
03重新想象困难
在这一步中，其实你已经发现并明白困难的本质了，而且，你清楚地知道，困难带来的难受感觉只会持续短暂的几秒钟而已。
因此，你更加明白，困难以及它引起的压力，并非是我们以往认为的那样，总是敌人。只要加以恰当的约束，它就能产生巨大的优势和效果。
这时，你也开始理解，你所看到的并不是沉重的负担，而是振奋的希望，你可以超越它，接受这个挑战。
通常，迫使自己走入不适区并不容易。多数情况下，我们只有在机遇、环境或者他人的推动下，才会走进去。毕竟，强迫自己踏进一个难度增加又压力加大的领域，很少人能做到。
但是，如果你想继续前行，就需要一次次闯入不适区，去学习如何接纳这种不适感。
有一点需要强调的是，闯入不适区并不意味着消除恐惧，也不是要把世界变成一个没有恐惧的地方，而是要把你自己变得更加无所畏惧。
BMD会阻止我们大胆地接受全新的挑战，它们将阴影笼罩在整个经历上，让我们相信新的挑战很困难、很痛苦，只能绕道而行去换取相对轻松的生活。
而实际上，当你开始闯入不适区，在使用BMD方法后，你会发现生活以前那些无法征服的挑战，都变成了小型的困难测试，很容易克服。
如果按照法拉提供的建议，勇敢闯进不适区，我们所有人都能取得更多的成就。
她提到的这个方法适用于任何事情，你可以把它用在面试上、考试上，或者独自旅行上，你甚至可以天天使用。一旦跨出第一步，进入不适区，你会发现，身体和心灵都会经历神奇的感受。
在困境中依然可以快速成长，开挂的人生，你也可以拥有，你的未来只能由你决定。
