1.仅仅知道要是第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化具体化的能力，行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
2.一招建立清晰力：写下来。
3.做计划的目的并不是让自己严格按照计划执行，而只是为了让自己心中有数。
4.从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要的多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。
5.你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。
6.想先看到结果，再行动的人往往无法看到结果。
7.现实结果才是最好的“评判师”。
8.真正的捷径正是那条看起来漫长且低效的行动之路。
9.其任何一门技能本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。
10.不发生真正改变的学习，都是无效的学习。
11.懂得百点不如改变一点。道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
12.真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多的事的人。
13.很多人情绪不好是因为他们把自己做的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。
14.好的交流都是客观的，不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。
15.当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己担心视角的局限。
16.这个世界的模式，取决于我们看待它的角度。
17.成本最低的成长之道：早冥读写跑，人生五件套。
18.成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。——《4点起床，最养生和高效的时间管理》
19.能够迅速进入专注状态以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个重要的习惯。
20.人和人之间的能力竞争说到底是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。
21.读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
22.脚步不能丈量的地方，文字可以眼睛无法看到的地方，文字可以。文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流，时间和空间都不再成为束缚，这可是无法轻易拥有的能量，但阅读能够帮助我们获得。
23.还会发现几乎所有的书籍都是智者看待事物做选择决策的过程。阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始。
24.思考能力是我们立足现代社会的根本竞争力。
25.通过长年累月的积累，坚持高密度思考的人会与习惯低密度思考的人产生巨大的差距，这正是我们现在要仰望智者的原因。
26.真正读好一本书往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践并输出自己的东西——可能是一篇文章也可能是养成一个习惯，这个过程比阅读本身要费力的多。
27.阅读量<思考量<行动量<改变量。阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。
28.所谓费曼技巧，就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
29.好的写作，肯定要用自己的语言将所学之物重新解释。
30.运动更大的意义不在于健身，而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
31.认知越清晰，行动越坚定。
32.越是好的反思，着眼往往越细微。
33.少数人会选择正式痛苦反思错误，而大多数人选择逃避沉浸在负面情绪中。
34.痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示。
35.任何人遇到问题都可以将“反思”作为药引，只要写下来复盘，自然就会得到答案。
36.觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。
37.如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。
（书中页数：P156—255）
