我们每个人的手中都握有五个球，这五个球分别代表家庭，友情，爱情，健康和工作。前四个球都是玻璃做的，只有代表工作的那个球是橡胶做的。那4个玻璃球，不论摔碎哪一个，都将无可挽回无法恢复。只有代表工作的这个橡胶球，会按下去又弹起来，再按下去再弹起来。

如果要排优先级顺序，在不影响家庭、友情、爱情和健康的前提下，工作是最具弹性的安排。

不是说工作不重要，事实上工作是我们生存的基础，是马斯洛需要层次理论逐级实现的前提。无论是为稻梁谋的需要，还是劳动价值和金钱收入等值交换的公平理论，我们依然需要保持对工作虔诚的态度。但我们也许可以调整一下工作方法，工作不是生活的全部，工作不能代替生活，生活也无法代替工作，但工作和生活却可以相辅相成。

受《要工作也要生活》启发，我试图串几颗佛珠，回答几种可能，在你心烦意乱，左摇右摆时，数一数，念一念，心越平和安静，人就越正念澄明。

如何化解工作中的压力？

工作目标聚焦—运用工具资源—排优先级—抓大放小—搁置外界评价--沟通能力

有清楚的工作目标就使工作时间有了聚焦点。完成工作需要借助工具和资源，方式方法是工具，比如熟悉必要的办公软件，运用GTD效率工具。

寻求帮助和合作以获取开展工作的资源，讲话言简意赅，放慢说话速度，更能达到与同事进行工作沟通的效果。

确定事务的优先级，先做重要紧急的事，不让自己时时处于拖延引起的焦虑中。抓大放小，不只是老板要做的事，普通员工也适用。除了公文管理人员，你看文件真的没必要逐字逐句。你需要做的是，先快速浏览文件的整体构成，把注意力集中在对数据、指标、要求等的重要信息上。至于公文惯用的套话，你忽略就是。

你难以避免没有人不对你的工作评头论足，无论他人出于公心还是私心，你的应对之道首先要对得起工作，其次，不要在乎别人对你的评价。

你还需要提升你的职场沟通能力，你说不好话是因为你太想把它说好。其实，大可以告诉自己，在众人面前讲话又不会死！但你要有充分的准备；用最简单的话语慢慢说完。罗马不是一天建成，你的压力也不会骤然消逝，但主动思考总要好过临阵磨枪。

如何化解心理疲劳？

工作往往就像黑白电视机，严肃，单调，一板一眼。你需要学习一点花式上班法，顺带保养一下不断走下坡路的高损耗零件，比如眼睛。你有必要记住累了就休息，每隔半个或1个小时站起来去泡杯绿茶。咖啡虽然更有情调，也能抵抗瞌睡虫，可是绿茶对你身体的好更加接近本质。我们的心脏并非健康得不会中途罢工，饿了用坚果麦片代替垃圾食品，有望让你的身心褪去一层疾病的阴影。

你的生活总是老的一套，其实背后都是惰性在使鬼。懒惰产生表面轻松，换来长久的心理疲劳。普通人的生活，昨天、今天和明天没有什么变化，所以有些人的心理年龄要超过生理年龄，这种衰老完全能够挽救。你的生活两点一线，时间和金钱不由你世界巡回，那就经由读书与世界连通，就像坐在院子里晒太阳，你虽然不能在沙滩上秀富人的古铜色肌肉，但一样补钙壮骨。

生活已然无趣，与其抱怨不满，不如来点自嘲，它应该不伤害别人，同时让你用黑色幽默的方式疗愈自己。让生活来点仪式，哪怕在一个不具任何纪念性的日子，燃一支檀香

你可以主动地创造小变化，或者被动却能愉悦地接受变化。你害怕变化，它就不来了吗？与其按照自己旧有的方式去思维和行动，日复一日地把自己缩在壳里，心情沮丧发霉，不如主动地创造小变化，或者被动却能愉悦地接受变化。给自己榨杯新鲜果汁，在客厅里练练瑜珈，去量贩店唱怀旧歌曲，当义工去做公益服务也不错啊，保有对三世轮回的敬畏，才能让善一直占据康庄大道。

给你一颗后悔药你会如何用？

有一个调查，75%的人后悔年轻时努力不够，导致一事无成，70%的人后悔在年轻的时候选错了职业，62%的人后悔没有教育好自己的子女，57%的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣，49%的人后悔没有善待自己的身体。

那么现在给你一颗后悔药你会怎么用？我的选择是，选择比例最高的项目。送上几粒后悔药伴侣，用鸡汤吞服：“你在浪费生命的时候别人在拼命”、“你虚度的今天正是昨天死去的人无限向往的明天”、“大多数人的努力程度远没有达到拼天赋的时候”。组成一个团队，互相监督帮助，这是一个有效的克服自己惰性的好方法。

当你已不再年轻，那么选择后三项。你的工作可能会抛弃你，好在你还有家人；你的家人如果也因为各种原因离开你，最不济你还有一个可以自由支配的身体。

如何保持对理想人生的追求？

每个人都有外在的我和内在的我。如《1Q84》里天上的两个月亮，天吾和青豆的母体和子体。

“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向”，“苦和甜来自于外界，而坚强则来自内心，来自于一个人坚持不懈的努力。”

你要分清什么是想要，什么是需要。你想要的往往太多，需要的其实只要三点。所以，对理想人生的追求，胡适在对那个时代大学毕业生的演讲中提供的三个方子依然适用，我倒是很乐于在这里售卖：一是钻研几个值得研究的问题，问题是知识学问的老祖宗，二是发展一点非职业的兴趣。古来成大学问的人几乎没有一个不是善用他的闲暇时间的，三是总得有一点信心。“我们要深信今日的失败都由于过去的不努力，我们要深信，今日的努力必定有将来的大收成。”

成功不必在我，功力必不唐捐，

如何让自己多一点幸福，少一点痛苦？

爱因斯坦是这样解释相对论的：你坐在一个美丽的姑娘身边坐了两个小时，心里觉得自己坐了一分钟，但如果你挨着一个大火炉坐着只坐了一分钟，你却觉得像过了两个小时，这就是相对论。

那种属于盲目奔波型或者虚无主义型的人特别容易感到痛苦。比较是痛苦的根源，比较是最虚无的东西，你不断比较却得不到你想要的东西，反而落差大得能发电，心理失衡如精神困兽。

幸福和痛苦是相对的概念，它是由自我选择的结果。幸福和痛苦也是主观的感受。任何事物都是相对的，在你感慨自己没有鞋的时候，有人没有脚。坐在宝马车里哭和坐在自行车上笑哪个幸福哪个痛苦，这是因人而异的结论。

活得失去自我是痛苦的起点，你就像个提线木偶，小时听父母的，长大听领导的，老了听卖保健品的，学生时用成绩证明，成年时用业绩证明，唯独你在为谁而活无法证明。这让你在日常生活中无法心平气和，你的情绪被别人的“三法”（想法说法看法）所左右，你甚至困扰紧张于尚未发生的事。可是，“不管你做什么，都无法满足每个人，所以做自己就好了。你作为自己而存在，这就是你与众不同的地方。”

要想多一点幸福，我们需要一段积极心理学的践行过程。幸福是从接纳开始，以放下结束的一段曲折人生路。走过去，前面的天，痛苦的雾霾正被幸福驱散。