生活中当某种觉受生起时，不要马上给它下个定义，说我是为什么才会这样的，如果你给它下了定义，它就定在你那了。
比如说你今天心情很灰暗，你不要马上给自己找个借口，说我是为了什么事才灰暗的，那样灰暗会一直陪着你的。而且你也不能逃避，因为觉受是如影随形的，你的心情不好你逃到哪里也是心情不好。你只知道自己灰暗了就够了，不需要给它找任何理由，它与任何事情都没有关系，你只需要看着这个灰暗，当一个旁观者就可以了，慢慢灰暗就不见了。不见了你也不要觉得有多好，或者再给自己总结个法门什么的，那样你又回到老毛病上了。一切都无常，不要老是盯着不放，这才容易看到实相。
还有就是在生活中不要去揣度别人，说他是怎么了，怎么了。导致他怎么了的原因很多，而且刹那在变化，不是你能定义的了的。修行人只管自己就行了。
