今天下午参加正念的活动，跟着做了几个呼吸的冥想。
开始是盘坐，留意呼吸时，有感觉到芋头说的，呼吸难受的感觉。我是觉得气不够一样，呼进去，但呼出去时气好像都没了一样。
第二段冥想我躺下来了，其中有一段是没听过的，就是呼吸的同时，让身体某个部位跟着呼吸。
到大腿时，我感觉很流畅。而呼吸时让腿部跟着呼吸，整个人都很畅顺，一点都不难受，不会觉得气不够。
臀部，背部和颈部的呼吸感受不明显。
到头部时，开始也很难跟着呼吸，后来也会跟着膨胀和收缩，像做面包一样的感觉哈。
最后到全身的呼吸，让呼吸的空气充盈整个身体。这个感觉好奇妙噢，慢慢的呼吸，慢慢感受整个身体都在呼吸，就像是一个水绿色的泡泡一样，特别自由的在呼吸。感觉很棒。
跟这颗水滴很像噢
后来但老师带我们了解了一下禅舞。
非常美，又是打开自己，让身体自然的流动。
坚定自我的意识流感觉的舞蹈。
感受身体与大地和天空的感觉，继而打开翅膀的自己，专注力都在双手，接着是跟着音乐和呼吸的舞动，一切都是近乎同频率的……
还得继续修炼。
