又到了每月一痛的日子，你还谈“姨妈”色变吗？痛经的女同胞们，一定深有体会。各位男同胞不要每次只会安慰：“多喝热水早睡觉啦！”要知道，痛经并不是那么简单的！让我们了解一下痛经的来龙去脉，早日摆脱痛经的纠缠。
女人为何会痛经
痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，严重影响日常生活。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经
原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛。原发性痛经是因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。
继发性痛经
继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。
姨妈来就别做这些事
不适宜捶腰
腰酸腿胀时，人们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
不适宜饮酒
受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，如果在这期间饮酒，对肝脏造成的伤害比平时要严重，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
不适宜吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
预防痛经从现在开始
适度运动锻炼
加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如行走、太极等。经期运动要适量，不能过多。
注意保暖热敷
保持身体暖和。经期注意腹部保暖，衣服穿多点，避免腹部着凉，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等，以防止寒气侵入，而出现小腹冷痛，痛经加重。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部胀痛。
饮食均衡
保持饮食均衡，多吃蔬果肉蛋，少吃过咸的食物，咸食会使体内的盐分增多，在月经来之前，容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。平时不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
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