关于便秘

1.心态端正:

在便秘和肠道不适的情况下

要耐着性子别急

肠道菌群有自身运行的规律

欲速则不达

循序渐进就行了

2.调整饮食，多喝水多吃瓜果蔬菜

不要去想着用药物和酵素迅速排便

肠胃需要长期的调理

完成排便习惯

3.适当的运动拉伸，促进肠道蠕动。

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