有人说：“戒烟一年以上复吸的大有人在。”
也有人说：“我感觉戒烟根本不难，我现在已经没有烟瘾了。”
反观我自己戒烟的心路历程，坦白说：“戒烟真的并不容易。”那么在戒烟106天之后，我到底还有烟瘾吗？
实话实说，生理烟瘾已经没有，心理烟瘾还有。生理烟瘾大约在一个月之后就没有明显感觉了，并不会因停止戒烟而有不适感。但是心理烟瘾偶尔会有，但是并不会产生任何不适感。
生理烟瘾
其实这是戒烟者最先面临的第一大难关，同样也是让大部分戒烟者放弃的因素，随着戒烟时间不断地延长，身体对关于香烟的一切会越来越抗拒。
从最开始尼古丁戒断症状，到后面不再有戒断反应，再到现在闻着烟味就很刺鼻。其实回过头来就会发现，在这100多个戒烟日子里，真正在和生理烟瘾做对抗的时间，就只有戒烟第一个月短短30天而已。
随着戒烟时间越来越长，会发现，其实生理烟瘾在整个戒烟经历里所占据的时间还没有十分之一，对于生理烟瘾我个人认为用“苦尽甘来”四个字形容是最贴切不过了。
刚开始戒烟很苦，熬一段时间马上就能“尝”到甜头，而且是很明显的甜，过了第一个月就马上体会到戒烟带来的改变了。
心理烟瘾
对于我来说，更担心的反而是心理烟瘾，它从我戒烟第一天开始到现在，依然存在。我无法找到合适有效的方式去对抗心瘾，也不清楚它还会在我内心深处存活多久。
它像一剂狗皮膏药一样贴在我正背心，无论我双手怎么够也够不着，无论我如何用力甩也甩不掉。而心理烟瘾更像一颗定时炸弹，没有期限也没有计时，也许三年也许五年，我自己也不知道。
目前自己能做到的就是察觉心瘾，然后正视它的存在。遇到烦心事和困难，换种思维方式，以前遇到烦心事先逃避寻找安全感，再想办法解决。
现在自己遇到不顺心的事，先面对再想办法解决。也许，面对二字是我对抗心瘾的最佳方式吧。
戒烟时间越久，复吸几率越小。
理论上戒烟越久复吸几率越小，一方面是行为习惯上的改变，另一方面也是大脑潜意识的风险评估机制。
戒烟时间越久，日常生活中越不容易想起香烟，现在如果不是特别闲的情况下，不会有任何想吸烟的感觉。特别是早上去洗手间，没有香烟的日子真的太清爽了，洗手间里再也不会有烟味儿了。
大脑风险评估就类似趋利避害，戒烟时间越久，复吸成本就越大。因为一旦吸一口，之前100多天的努力就全部白费了，这时候真想吸烟心里都会权衡利弊一下，到底值不值得。
但如果只戒烟几天或者几个小时，这时候会很容易给自己找借口，会心想：“就抽一支，抽完这支明天就开始正式戒烟。”我感觉这是和戒烟时间的长短分不开的，就像健身一样，时间越久越不会放弃，因为一旦重来，之前的付出就全部泡汤了。
最后总结：
现在心瘾完全不会让自己达到再次吸烟的程度，但是就像之前有朋友评论，到达这个阶段，感觉一切都很难去量化。
完全不像戒生理烟瘾第一个月，可以通过观察身体改变来判断尼古丁戒断到什么程度。目前这个阶段感觉很容易产生错觉，觉得已经成功戒烟，因为烟瘾已经不会发作，心瘾戒断程度有没有参照物可对比。
最后唯一没变化的就是牙齿，和吸烟时一样，还是黑的。
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作者：戒了烟的贵阳人
