随着瑜伽练习的深入，我越来越意识到，每天的体式练习，练习的不仅仅是体式。觉知的扩展、内在的平衡也随之而至。瑜伽即人生。瑜伽教会我一些人生哲思。
1根基的重要性
根基是瑜伽体式中的着力点，是身体的重心所在。根基稳定，身体才能保持平衡、有更大的打开空间，呼吸与能量的流动才更畅通。同时，根基也影响着情绪的平静。
当我意识到在四柱式中我的手掌不能压实地面，在山式站立时会晃动，肩倒立时肩膀的稳定性不够，我决定退回最基础的练习，强化手脚的根基、强化骨盆的稳定性。从张大手指脚趾练起，压实地面，手脚的力量增强，身体的稳定性自然提高。
意识到根基的重要性，首先教会了我后退的智慧。对于自己不擅长的事，要退回到更简单、更基础的准备阶段。简单不代表愚蠢，慢下来也不代表退步，它们反而能体现贯彻到底的恒心。在整个集体意识都求快求速成的时代，后退是一种勇气，也是逆流而上的力量。
其次，我体会到重复的力量。如同达芬奇画鸡蛋的故事，画出的每一个鸡蛋都是独一无二的，我的每一次根基练习也是独一无二的。我的信心和力量就是在这种重复练习中建立起来的。永远都不要低估重复的力量。无论是冰冻三尺，还是水滴石穿，都是由看似微小的细节打下的基础。
李小龙说过:“我不怕练习过1万种腿法的对手，只怕将一种腿法练习1万次的强敌。”这句话带给我的震撼久久不退，更是指引了我的成长方向。我绝不会说自己不行，强者往往是由不懈的重复基础练习打开的局面。
再次，根基练习教会我“心系远方，更要活在当下”。
建立根基是瑜伽体式练习的必经之路。那人生呢？我曾反复思考，人生的根基是什么？人生的根基是我们生命中的每一天；是每一次呼吸，是喝下的每一杯水、吃过的每一餐饭、迈出的每一个步伐；是读过的每一本书、说过的每一句话；是每一天的练习，每一天的工作和生活。看似日复一日的重复，实则是不断的成长、积累，于不变之中悄然改变。
对根基的重视，让我退回到关注每一次呼吸、觉察每一个念头，在平凡的生活中做好每一件事，保持觉知的每一刻都是非凡的。
2平衡的智慧
在练习的过程中，有时我用力过猛，瞬间呼吸卡住；有时我力量不足，身体塌陷，不能使体式顺位。
为了养成每天练习瑜伽的习惯，内心中也升起两种不一样的心态，激进的和懒散的。有时练习过度，造成身体的疲劳甚至受伤，有时抗拒练习，一整天都没有付诸行动。
过度与不足，激进与懒散，在日复一日的生命体验中，我看到自己被两股对立的力量裹挟着前进。有时为自己的不足和懒散而痛苦，对自己充满批判；有时又因为过度和激进而感到疲惫、紧绷。
我常常被引导用呼吸来帮助自己放松。呼气，帮我释放了紧张的情绪和累积的负面能量；吸气，与外界连接，接纳新的能量流入，并建立更深层的生命动力。
通过觉察呼吸，我的心静下来，周围的一切都慢下来。我成为一位观察者，以全局观来看待事物。我的心不再是一架倾斜的天平——在二元对立的两端，执着于其中积极的一端，抗拒消极的另一端。
事物的一体两面，积极面属阳，消极面属阴。我们中国的哲学思想，自古就倡导阴阳平衡。阴阳是统一、对立、相互转化的。
因此，人的积极面与消极面，不仅仅是看起来的对立状态，事实上，它们是一个整体，可以相互转化。
当我抗拒我的消极面，积极面也会被波及，难以展现出来。如果我不能接纳自己的懒散，努力也不可能一成不变。我终于明白，人生不是一条平坦的直线，必定伴随着高低起伏。允许自己有懒散的时刻，那个过度努力的自己才有机会喘息，两种特质都被允许存在，两种需求都能得到满足，生命的车轮才能顺畅向前转动。
我开始相信，我不仅是一位观察者，同时也是人生的创造者——要体验怎样的人生，由我自己来决定。
我的瑜伽老师说，在体式练习中，体位是没有绝对的标准的。向前一点还是向后一点，身体打开的幅度大一点还是小一点，都要以你练习时的身体状态来决定。在用力与放松之间寻得平衡，身体能量得以启动，又不会感到痛苦，身体稳定了，心才能平静。
通过每一天的体式练习，我尝试着去平衡，前后的重心、左右的力度、发力的大小、拉伸的幅度、呼吸的快慢等等。从紧张、自我批判，到平静、自我肯定。我知道带着觉知用心观察，耐心的反复调试，我必定能够在每一个体式中体验到平衡与稳定。
我把这一份觉知延伸到瑜伽垫之外，我相信，所有让我不舒适、搞不定的事，通过反复的调试，最终都能够变得轻松胜任。
比如我想要养成每天早起练瑜伽的习惯，这其实包括养成早起的习惯和养成练瑜伽的习惯。当我发现早上5:10起床很困难，我会后退、再后退，去观察是什么原因造成早起困难。我会尝试前一晚早睡、起床后冷水洗脸、精油醒神、深呼吸、做拉伸等各种方法，最终制定一套自己最能接受的起床流程，并且在白天提前进行演练。这样反复调试之后，我终于可以不费力气的早起。
接下来，当我发现有时候即使早起了，我仍会抗拒练瑜伽，我会继续观察是什么原因让我产生了抗拒的情绪。当我发现是由于有的课程太累、强度太大，有的体式难以驾驭，我会在平时强化练习自己不擅长的体式，练习强度大的课程，我会允许自己中途停下来休息。又经历过一次次反复的调试，我在难与易、紧张与放松、用功与懒散之间，再次为身心找到了安放之处，在练习中体验平衡。
这样的经历帮我建立了积极乐观的人生信念，今后的人生中，无论遇到什么难事，只要有耐心去尝试，寻找解决的途径，反复调试，困难终会迎刃而解。我相信我有智慧经营好自己的人生，在生活的时时处处践行平衡的哲学。
3认识自己
做一个观察者，不仅可以深入生活，更能够加深对自己的认识和理解。
在瑜伽练习中，我通过体位法来觉察各处肌肉力量的强弱以及柔韧性的强弱。了解自己的优势与不足，就有了练习的侧重点。
同时我也注意到自己的一些不良体态，通过学习为自己找到矫正方法进行练习，并且在日常生活中调整坐、立、行走的姿势。现在，大家都说我身姿挺拔，显得比以前个子高了。
在练习一些强度较大的体式时，我发现自己的头脑常常在说:“我不行了，我撑不住了。”尤其在那些咬紧牙、涨红脸的时刻，此念一出，果然就真的撑不住了。信念决定了事情发展的方向。于是我把想法换成了:“我能行。”在支撑、倒立体式时，我总在心里默念，我能行，我能行……日子一天天过去，在体式中我感到越来越稳定，停留的时间也越来越长。
把这种肯定句练习延伸到整个思维模式，我为自己打开了更多的内在空间，延展出更多的可能性。我比以前更相信自己，我知道，我内在的智慧和洞察力将带我走得更远。
我对自己的体能、性格和思维习惯有了更客观的认识。当我意识到身体和头脑用进废退的特性，我会督促自己精进的练习和学习，我放下了以往的傲慢，在自信与谦卑之间探寻平衡，回归了平常心。
4接纳
随着对自己认识的加深，我逐渐的接纳自己的不完美。
我试着去接纳自己力量的不足、左右两侧力量与柔韧的不平衡，接纳自己练习中的走神或状态不好，也接纳自己的每一项进步。
我试着去接纳练习中的疲劳、疼痛、摔倒、受伤，接纳情绪的低潮以及生活中偶尔的不如意。
我理解了正因为不完美，才有更多进步的空间，我的内心才更需要探索，不完美激发了改变。
我理解了世间的本相就是变化与无常。我不再害怕这流动的生命体验，接纳了世事无常。
因为这份接纳，我开始有意识地放下掌控，允许变化的发生，无论性质是好是坏，我愿意付出更多耐心去体会，我相信每一件事情的发生，都对我有着积极的教义。
在这份接纳中，我收获了一个更完整、更有力量的自己。
5大道至简
人的头脑总是不容易相信那些看似简单的道理。同样的，这种思维的惯性总是催促我们去解锁更高难度的体式。
事实上，要达到好的练习效果，并不代表体式难度必须很高。每一个体式都有它的功效，无论难易。
即使在山式站立中，以不同的侧重点来进行练习，体验也是千变万化的。双脚的根基、腿部肌肉的启动、膝盖的上提、骨盆的中正、核心的收紧、手臂的向下伸展、脊柱的向上伸展等等，不一样的关注点，带来不同的觉知体验，过程其乐无穷。
这世间的准则也是一样的，大道至简，我们看懂规律，并在一生中将这些简单的规律贯彻到底，就可以收获理想的人生。但是人类的思维共性，总认为想达成愿望，必定要经历千辛万苦，克服千难万险。最终压垮自己、让梦想破灭的，不是事情本身的“难”，而是我们的认知幻化出来的“难”。
玄之又玄的宇宙法则，让我们体验“难”，终极目的就是提醒我们回归“简”。从简单易行的事做起、过简约的生活，信任这种至简的生活方式，就会自然的发生从无为向“有为”的转化。
6感恩
在瑜伽课结束时，老师和同学们总是双手合十，放于胸前，低头鞠躬，互道一声:Namaste.这一声问候，既是彼此联结，也是彼此感谢。
在印度吠陀文化中，namaste的含义是:我心中至高的神性向你心中至高的神性致敬。
Namaste是通过感恩，尊敬和接纳彼此内在的神性，是你、我与神性三位一体的联结。
与内在的神性相连，意味着打开自己生命的无限可能性，接纳丰盛与喜悦的充盈。
这就是为什么各种不同教派都教导要心怀感恩。感恩此刻经历的生活，感恩现在拥有的，感恩当下的呼吸。感恩是对一切美好的敞开欢迎，感恩和宇宙法则处于相等频率，因此，心怀感恩之人总被给予更多。想改变境遇，先学会感恩，让自己的能量处于感恩的频率，必定会收获惊喜。
以上就是瑜伽教会我的事，可是又不仅止于此。
瑜伽为我显化了一条永久的觉醒之路，那就是:保持觉察，与内在联结。
